肝脏|肝病多是“拖”出来的，睡觉时有3种表现，可能肝脏已经“受伤”( 二 )
保护肝脏健康 ， 做好三件事
第一：少吃二物
少吃霉变食物
临近发霉的苹果 ， 粮食 ， 花生 ， 坚果等物质 。
长期的存储 ， 会产生大量的真菌 ， 微生物 ， 增加肝脏的负担和损伤 。
特别是黄曲霉素 ， 大量摄入可直接引起急性肝炎 ， 脂肪肝等疾病的发生 。
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少吃油炸食物
过度加工的食物 ， 都会给身体带来一定的负担和压力 。
油炸食物 ， 摄入过多 ， 不仅增加脂肪肝的形成 ， 同时丙烯酰胺等致癌物 ， 增加癌变几率 。
或是烧烤 ， 超市的零食等都尽量减少摄入 。
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第二：远离"二怕"
怕酗酒
酒是一把双刃剑 ， 有好处 ， 也有坏处 。
少量的喝酒 ， 可促进新陈代谢 ， 缓解压力 ， 疲劳 。
大量的酗酒 ， 就会诱发酒精肝 ， 脂肪肝 ， 肝硬化 ， 促进肝癌的发展 。
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怕熬夜
晚上睡觉 ， 是人类几万年的生存法则 ， 睡眠是生命的一部分 。
人卧则肝血归 ， 意思是 ， 睡觉时 ， 可促进肝脏修复 ， 血压滋养肝脏 。
长期熬夜的人 ， 内分泌失调 ， 脂肪 ， 有毒物质代谢异常 ， 堆积在肝脏 ， 诱发疾病 。
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第三：做好三个动作
1、闭眼睛
肝脏和眼睛相为表里 ， 眼睛是由肝脏的血液提供营养 。
常闭眼睛 ， 缓解眼睛疲劳 ， 同时也起到养肝血 ， 舒缓肝脏 ， 减少肝脏的损伤作用 。
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2、拉伸肝胆经
人体的肝胆经在大腿的内侧和外侧 。
经常的拉伸腿部 ， 可刺激肝胆经络 ， 促进血液的循环 ， 加速肝脏的排毒功能 。
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3、敲后背
肝脏是人体的胸腔的位置 ， 经常的敲打后背 ， 有促进肝脏的修复作用 。
敲打后背 ， 促进周围组织的血液循环 ， 增加肝脏的功能 ， 缓解肝脏的负担 。
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