小布家养生|长寿的人，睡醒之后爱做4件事，希望你也常做
每个人都把健康长寿当成自己的目标 ， 但是真正为这个目标努力的人却很少 ， 大部分人在中途受不了各种“不良习惯”的诱惑 ， 加入了恶习的狂欢 。 确实 ， 比起健康的生活习惯 ， 熬夜玩手机、吃宵夜、点外卖、吃烧烤等 ， 每一个听起来都更有意思 。 但是养成这些坏习惯 ， 或许只能跟长寿告别了 。
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很多人都在研究长寿的秘诀 ， 观察一段时间就会发现 ， 其实根本没有什么秘诀 ， 那些百岁老人 ， 往往只不过都一如既往地坚持了我们不愿意坚持的“好习惯”而已 。
长寿的人 ， 睡醒之后爱做4件事 ， 希望你也常做
睡醒就起床 ， 几乎不赖床
相信很多朋友这一点就很难做到了 ， 因为对于现代人来说 ， 赖床已经成为生活中的一部分 ， 早上不赖床似乎只存在幻想里 ， 尤其是到了周末 ， 有的人甚至能在床上躺到中午或者下午 。
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其实这种行为不仅打乱了人体的生物钟 ， 还会影响健康 。 因为白天睡太久 ， 就会影响晚上的休息和睡眠质量 ， 可能还会导致一整晚都睡不着 ， 紧接着第二天的作息也会被打乱 。 同时 ， 睡得时间越长 ， 人体并不会更舒服 ， 反而身体会出现疲惫的症状 ， 也就是我们所说的越睡越累 。
长期以往 ， 身体也会被折腾“坏” ， 对机体的免疫力、抵抗力都有影响 ， 想长寿或许是一种奢望 。 所以 ， 想要长寿 ， 就应该养成不赖床、按时起床的规律作息 。
起床一般都很慢
有些人早上起来可能经常经历手忙脚乱的状态 ， 睡过头后猛地起床 ， 不仅容易出现眼前一黑的现象 ， 还会给大脑造成损害 。 刷牙、洗脸、穿衣服、收拾东西 ， 都着急忙慌 ， 甚至都来不及排便就往公司赶 。 其实这种状态在长寿人群身上很少会出现 。
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首先他们会规划好第二天的起床时间 ， 不赖床 ， 给起床后的准备留下充足的时间 ， 可以缓慢起身 ， 慢慢悠悠进行一些准备工作 ， 并且最重要的是——排便 。 这些行为都可以让身体得到很好的缓冲 ， 排出体内积累了一整夜的垃圾和毒素 ， 清理肠胃 。
起床后稍微做点运动
可能很多人对早上运动没什么概念 ， 因为上班都来不及了 ， 更别说锻炼了 ， 但有些中老年人还是比较重视晨练的 。 不过这里需要注意的是 ， 早上刚起来 ， 我们的身体还比较虚弱 ， 不适合立马进入剧烈运动的状态 ， 可以选择一些比较缓和的运动方式 。
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像慢跑、拉伸、散步都是比较合适的 ， 时间上也不用锻炼过久 。 不过不建议大家晨练时间太早 ， 太阳还没出来就出门锻炼 ， 对呼吸系统是不太好的 。
起床后经常喝水
对于很多人来说 ， 早上起来喝水是最容易忽略的事情了 。 但是身体经过了一整夜的代谢 ， 体内的血液已经处于非常黏稠的状态了 ， 不仅会影响血液循环的速度 ， 还可能形成血栓 ， 影响健康 。
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长寿人群早上起来 ， 什么都能忘 ， 喝水是忘不了的 ， 因为这一杯水不仅能稀释人体血液 ， 加速代谢 ， 还能补充体内的水分 ， 刺激肠胃蠕动 ， 促进毒素排出 。
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