贝塔糖说|老人夏季养生应该怎么做
【贝塔糖说|老人夏季养生应该怎么做】
夏天是一个炎热的季节 ， 也是适合养生的季节 ， 对于老年人来说 ， 夏季养生非常的重要 。 老年人身体机能下降 ， 体质比较差 ， 容易生病 ， 养生可以减少疾病的发生 ， 当然养生也需要讲究方法 ， 那老人夏季养生应该怎么做？
本文插图
凉性水果适度吃
老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果 ， 如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等 ， 以加强体内抗毒手段 。 但专家同时表示 ， 由于老年人的肠胃功能弱 ， 所以在解暑的同时一定要适度 ， 避免出现肠道问题 ， 如果我们随意的吃凉性的食物 ， 觉得这样的食物可以帮助我们降温 ， 那么往往对于肠胃的伤害是比较大的了 ， 我们必须要尽量的避免这样的情况出现才行了 。
保持营养均衡
夏日老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品 ， 如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等 ， 以增补人体耗损 ， 这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的 ， 想要让身体健康 ， 那么注意均衡饮食是非常有必要的 ， 尤其是对于老年人来说 ， 就更要注意起来 。
防暴晒
夏季不要在烈日下长时间的暴晒 。 同时居室内要透风 ， 保持氛围清爽 ， 否则对于老年人的身体健康来说是有伤害的 ， 尤其是对于老年人的皮肤健康来说就更是如此 。 老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水 ， 或用湿拖把拖地 ， 既降温又能调理湿度 。 使用空调降温时 ， 勿使室表里温差太大 ， 不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征 。
夏日是人体心火旺、肺气衰的季节 ， 起居方面要适当晚些睡觉、早些起床 。 起床后可到户外进行一些适当的体育活动 ， 对加强体质颇有益处 。 午时要适当就寝 ， 保持精神 ， 但因为天热出汗毛孔扩张 ， 机体易受风寒侵袭 ， 所以不能露天或在树下就寝 。
推荐阅读
- 观衣|吴宣仪并不是单纯靠年轻优势，元气少女穿搭更出色，夏季饱眼福
- 湿气|夏天湿气重？多吃这5种食物，健脾胃，轻松除去体内湿气
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 湖南医聊|六旬老人下腹反复疼痛，体重还暴瘦40斤，竟是肠子“掉”到大腿根
- 穿搭|夏季穿腻了“靓丽”衣服？不妨试试高级灰修身套装，知性有女人味
- 美发|短发女生夏季如何穿衣搭配呢？这样穿超级淑女又好看！
- 穿搭|女生夏季这样穿，长相差点都照样迷人
- 情感资讯台|57岁老人与儿子同住：你以为的养老生活，只不过是免费的保姆
- 食疗食补|夏季厌食你别急，这种食材来帮忙！
- 感冒|夏季炎热莫贪凉，小心“惹上”热伤风！大人、孩子都要注意