健康运动与健身知识|健身房运动计划
一、瑜珈
现在来说 ， 瑜珈是一种非常流行的健身运动 。 不过 ， 也有一些人们认为 ， 这种健身运动 ， 是让人们成一个身体柔软的胖子 。 这种说法 ， 其实还是有些偏颇的 。 任何健身运动 ， 都需要与饮食结合起来 。 进行瑜珈锻炼的时候 ， 女性也要注意饮食的合理安排 。 只要能从饮食方面做好控制 ， 那么女性健身房健身计划之中 ， 瑜珈就是一个比较适合的项目 。
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二、拉丁舞
如果女性想要让身材变得协调灵活 ， 那么拉丁舞也是一个可以选择的女性健身房健身计划项目 。 这是一种从国外传来的舞蹈 ， 对于女性身体的柔韧性以及协调性 ， 有着相当高的要求 。 特别是对于腰腹部的锻炼 ， 更是效果明显 。 此外 ， 这种运动的强度稍大 ， 也能在一定程度上提高女性的心肺功能 。
三、健身器械
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【健康运动与健身知识|健身房运动计划】几乎所有的健身房器械 ， 女性在健身时都可以使用 。 如跑步机 ， 哑铃等 。 不过要注意的是 ， 由于女性的力量有限 ， 在使用器械进行锻炼时 ， 最好能从轻到重 ， 一步一步地适应 ， 避免让身体受到伤害 。
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