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糖尿病|想要控制糖尿病，请记住这6大生活习惯！降低血糖，有效改善病情( 二 )


视网膜病变 ， 这是一种会导致失明的眼部疾病；
周围神经病变 ， 手臂和腿部的神经损伤导致无力、麻木、疼痛和协调不良 。
【糖尿病|想要控制糖尿病，请记住这6大生活习惯！降低血糖，有效改善病情】糖尿病|想要控制糖尿病，请记住这6大生活习惯！降低血糖，有效改善病情
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五、戒酒
若使用了胰岛素或口服糖尿病药物 ， 如磺脲类或美格列脲类 ， 饮酒会导致血糖降到危险水平 。
饮酒时 ， 肝脏需要消除血液中的酒精 ， 而不是调节血糖 。
醉酒和低血糖还会引起头晕、定向力障碍和嗜睡 。 还有可能出现酒精过量和低血糖的混合症状 。
女性一天最多只能喝一杯酒 。 对男性而言 ， 限制饮酒量为每天两杯 。
一杯酒精是指 350ml 啤酒、150ml 葡萄酒 ， 或者 1.5 杯伏特加 。 若饮用混合饮料 ， 选择无卡混合饮料 ， 如俱乐部苏打水或减肥苏打水 。
尝试将酒类更换为淡啤酒或葡萄酒 。 也可以慢慢喝 ， 或改为饮水或其他不含热量的饮品 。
减少饮料的摄入后 ， 摄入的食物营养会更均衡 。 酒精会降低人抵抗暴饮暴食的能力 。
六、做记录日志
记录详细的日志有助于追踪影响血糖水平的相关因素 。
日志内容可以包括：
胰岛素和其他药物；
食物 ， 尤其是碳水化合物；
体力活动；
应激；
疾病 。
大约一周后 ， 查看饮食与血糖水平间是否存在任何相关模式 。
若想要减重 ， 记录一周或两周的饮食 ， 包括分量 。 这会让自己更清楚地了解目前的情况和能做出的改变 。
若饮用了酒类 ， 在饮酒前、饮酒时、睡前及次日均应进行血糖监测 。 最后一杯饮用完毕后 ， 酒精的降血糖效应可以维持 24 小时 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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