生活终若说|22岁的朴彩英宛如玫瑰一般绽放，纤细的腰肢穿什么都美
北京联盟_本文原题：22岁的朴彩英宛如玫瑰一般绽放 ， 纤细的腰肢穿什么都美
小密语录：羡慕不如行动 ， 练习瑜伽帮你获得朴彩英小姐姐同宽蚂蚁腰
女子演唱组合BLACKPINK成员朴彩英小姐姐 ， 因声音甜美舞蹈热辣而受到许多人的喜爱 。 很多人可能不知道 ， 这位亚洲血统的小姐姐却是出生在澳大利亚的墨尔本 ， 深受西方文化的熏陶 ， 其穿衣打扮等尽显时尚气息 。
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如海藻般的长发被打理成金粉色直直地垂到腰际 ， 即便是T恤和牛仔裤这样简单地穿搭也展现出不一样的风情 。
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短款的T恤裸露出腰腹部的线条 ， 纤细的腰肢肆意的暴露在澳大利亚落日的余晖中 。 试问这样的蚂蚁腰又有谁不羡慕呢？
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在妆容上 ， 底妆清澈通透 ， 愈发显得皮肤细腻白净 ， 眼妆应和发色 ， 粉嫩的唇色让整体妆容看起来纯洁无辜 。
朴彩英小姐姐的蚂蚁腰不是一般人能够随便练就的 。 但是 ， 并不是无法锻炼出那样的纤细效果 ， 我们可以尽量的锻炼去不断接近这个目标 。 练习瑜伽就是一个很好的手段 。
下面 ， 就尝试练习下面的瑜伽体式 ， 帮助自己获得朴彩英同款蚂蚁腰吧！
look1：背部放松
通过瑜伽练习有利于让背部的肌肉放松下来 ， 迅速进入运动状态 。
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舞蹈式的变式 ， 站立在台面前方完成体式 。 左腿直直地站立在地面上 ， 右腿向上伸展拉伸大腿 ， 膝盖弯曲 ， 小腿向前伸展 ， 上半身前倾下压 ， 右手抓紧右脚尖 ， 左臂向前 ， 左手搭在台面上 ， 身体保持平衡 。
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首先 ， 左腿向后舒展 ， 脚背紧贴地面 ， 右腿向前伸展 ， 膝盖弯曲向前 ， 脚尖点在地面上 。 上半身前倾 ， 双臂向下伸展 ， 双手按压地面 。 脖子仰起 ， 脸部微微向上抬起 。 肩膀舒展 ， 不要耸肩弓背 。
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双手鸽王式的变式 ， 双腿跪在地面上 ， 左腿向前 ， 右腿向后 ， 左小腿平铺在地面上 ， 右小腿向上伸展 。 腰背弯曲向后 ， 右脚尖搭在右手臂肘部外侧 。 双臂向后伸展弯曲 ， 双手相扣置于身后 。 脸部朝向天空方向 。
look2：腰部锻炼
锻炼腰部有助于让腰部的肌肉更加紧实 ， 减少腰部的赘肉感 。
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虎式的变式 ， 左腿单腿站立在地面上 ， 脚尖朝前 ， 右腿向上拉伸 ， 上半身前倾 ， 背部向下按压 ， 上半身向地面方向发力 。 左臂向下伸展 ， 手指尖点地 ， 右腿向上伸展 ， 小腿向前拉伸 ， 右手向后抓紧右脚尖 ， 辅助右腿小腿向前 。
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左腿站立伸展向地面 ， 右腿向上舒展 ， 膝盖弯曲 ， 小腿微微向前伸展 ， 脚尖绷紧 。 右臂向后拉伸扣紧右脚腕 ， 辅助右腿向上伸展 。 左臂则向下伸展 ， 食指指尖点在地面上 ， 辅助身体保持平衡 。
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