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星夜兼|暴瘦下来当门面，因减肥爆红，励志女星朴秀荣

【星夜兼|暴瘦下来当门面，因减肥爆红，励志女星朴秀荣】
北京联盟_本文原题：暴瘦下来当门面 ， 因减肥爆红 ， 励志女星朴秀荣
文/赖
今天来和大家聊聊励志女星 ， 她是去年热播的《伟大的诱惑者》中joy朴秀荣 ， 想当初刚开始看的时候压根就都没有认出joy 。 因为她太令人惊艳了 ， 谁能想得到 ， 当初一直被网友疯狂diss的那个小胖妞 ， 如今摇身一变成女神 。
Joy朴秀荣是韩国Red Velvet组合的成员之一 ， 她从14年出道开始就挺胖的 ， 不仅仅是手臂粗壮 ， 而且脸也是比现在大了一圈 ， 双下巴非常明显 ， 和团员的大合照中 ， 也只有她的腿最粗壮 ， 虽然说可能因为出道那会儿年龄小所以婴儿肥很重 ， 但是还有很多人不买账 ， 毕竟身为爱豆 ， 就要接受比一般艺人更苛刻的对待 。
星夜兼|暴瘦下来当门面，因减肥爆红，励志女星朴秀荣
本文插图

于是joy走上了持续减肥的道路 ， 如此看来 ， 做明星拿到的多 ， 但是付出的更多也是真的 ， 不过她也有自己的优势 ， 虽然胖但是本人大长腿 ， 个头也很高 ， 所以在努力的减肥以后朴秀荣直接再次爆火南韩 ， 纤细的手臂 ， 超棒的美腿和完美饿腰臀比例加上那张脸 ， 又被后来的粉丝称为是老天赏饭吃系列 。
南韩的竞争有多激烈 ， 是我们不敢想的 ， 除了专业的舞蹈和歌唱也就只有在颜值和身材上面加分了 ， 所以要求严格也算是正常的现象 ， 不过女团的减肥法无非也就是运动+节食 ， 虽然看起来很简单 ， 可是这个节食是不吃还是吃多少都不是我们可以做得到的 。 所以她们在舞台上和平时的万人瞩目不用羡慕 ， 因为谁也想不到她们究竟流了多岁的汗和饿了多久的肚子 。
星夜兼|暴瘦下来当门面，因减肥爆红，励志女星朴秀荣
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其实一般明星的减肥基本都有一些需要特定器材或环境的运动 ， 所以今天就给大家介绍几种不需要器械就可以瘦的减肥动作 ， 简单易懂好上手 ， 让你在家里也可以完成 ， 只要你可以坚持就会有效果 。
动作1.侧卧夹腿：侧躺在垫子上 ， 右下下侧的手臂弯曲用小臂撑起上半身 ， 左上腿放在右腿智商完成90°脚掌踩地 ， 下腿伸直后吗 ， 慢慢的抬起右腿 。 收缩大腿肌肉后再回到起始位置 。 此动作重复交替完成 。
星夜兼|暴瘦下来当门面，因减肥爆红，励志女星朴秀荣
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动作2.侧卧抬腿：侧躺在垫子上和上面同动作 ， 下半身双腿绷直并拢 ， 核心收紧向上抬起上侧腿至最高点停顿后还原 ， 保持身体不动 。 此动作反复交替完成 。
动作3.俯身后踢腿：俯卧在垫子上 ， 双腿屈膝跪下 ， 双臂打开与肩同宽 ， 位于肩膀正下方 ， 向后抬起一条腿 ， 至最高点滞留后慢慢还原 。 此动作仿佛交替练习 。
动作4.空中自行车：坐在垫子上 ， 双手置于身体两侧后方支撑身体 ， 上半身向后倾斜 ， 双腿抬起地面离开后双腿向前方交替 。 此动作重复完成即可 。
星夜兼|暴瘦下来当门面，因减肥爆红，励志女星朴秀荣
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在做动作之前应该适当的活动身体进行运动放松 ， 动作过程收紧核心肌肉 ， 保持动作的连贯性和身体的平衡度 。 如果是晚上练习的话 ， 建议是在饭后1小时再锻炼 ， 当然每个人都是不一样的 ， 所以要根据自身情况来进行调整 。 同时也希望朴秀荣可以一直努力走下去 。


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