医说健康|每天喝含糖果汁，会增加患心血管病的风险，应尽量减少
炎炎夏日已经到来 ， 你冰箱的肥仔快乐水准备好了吗？很多年轻人对含糖饮料都过分偏爱 ， 特别是带有气泡的饮品 ， 在打开的一瞬间 ， 似乎就能感受到凉爽气息扑面而来 。 有部分人 ， 甚至用含糖饮料代替了白开水的地位 ， 只要口渴就饮用饮料 。
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然而 ， 这带给你快乐的饮料 ， 却可能在将来成为致命的凶手 。 在美国加州大学的研究人员 ， 曾针对10万名女性展开了长达20年的调查随访 ， 最终得出的研究结果为：每天饮用1杯的含糖饮料 ， 自身患心血管疾病的风险就会增加20%！
所谓的含糖饮料 ， 指的就是有热量的饮品、水果饮料、加糖的水等等 。
特别是水果饮料和高热量的软饮 ， 每天喝大于1份水果类饮品的女性 ， 患心血管病风险会增加42% 。 而每天喝大于1份的苏打水类软饮 ， 女性患心血管病的风险 ， 比不喝或少喝饮品的女性高出了23%之多 。
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“甜蜜”的负担到底从何而来 ， 为什么含糖饮料会成为推动心血管病的凶手？
含糖饮料都无法逃脱一个“高热量”问题 ， 长期摄入大量的糖分 ， 只有少部分会被机体消耗 ， 其余则是会转化成糖原 ， 堆积在肝脏、肌肉等部位 。
而剩下的碳水化合物 ， 则是会转化成脂肪 ， 久而久之肥胖问题就会找上自己 ， 而肥胖恰恰是心血管病风险的主要影响因素 。 在10万名实验者中 ， 酷爱含糖饮料的女性 ， 肥胖率达到了17.5% ， 并且全天摄入碳水的综合量也更高；
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而且 ， 当肥胖找上自己之后 ， 脂肪就会将细胞层层包裹 ， 从而降低了细胞对胰岛素的敏感性 ， 后期可发展为胰岛素抵抗、2型糖尿病等问题 。 同时 ， 血液中过多的糖分、氧化应激和炎症反应等 ， 都会加速动脉粥样硬化的发展；
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一旦动脉出现了粥样硬化 ， 动脉管腔就会变得越来越狭窄 ， 无法及时给心脏以及大脑供血 。 同时 ， 脂类物质也会在动脉壁上堆积 ， 在动脉腔内形成斑块 。 一旦斑块脱落变成血栓 ， 就可诱发脑梗、心梗等疾病 ， 患者甚至会因此而刺死！
所以 ， 适当吃糖 ， 减轻甜蜜的负担 ， 还是有必要的！
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美国心脏协会建议大家 ， 女性每日摄入糖分量不应超过25克 ， 而男性则不能超过38克；
但加糖饮料却远远超过了这一标准 ， 比如一罐330毫升的可乐 ， 含糖量就达到了35克 。 而一瓶500毫升的柠檬茶类饮品 ， 含糖量甚至达到了62克 ， 这远远超过了正常的标准 。
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而且 ， 含糖饮料摄入过多 ， 不单单是增加了心血管病风险 ， 同时还可对肾脏造成伤害 。 因为含碳饮料中的果糖 ， 不仅会加重肾脏负担 ， 同时还可刺激机体产生更多的尿酸 ， 并析出尿酸盐结晶 ， 久而久之可出现肾损伤、痛风等多个问题 。
【医说健康|每天喝含糖果汁，会增加患心血管病的风险，应尽量减少】所以 ， 为了健康着想 ， 含糖饮料类的摄入应尽量减少！要知道 ， 没有哪一种饮品能真正代替白开水的地位 ， 白开水就是最为健康的“饮料” 。 科学建议 ， 成年人每日饮水量应在1500~3000毫升之间 ， 如此既有利于新陈代谢 ， 对血管健康也有一定益处 。
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