江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

美中嘉和TB|春困秋乏夏打盹，乏力挥之不去怎么整？


春困秋乏夏打盹 ， 每天总是恹恹地 ， 难逃对床的思念 。 这是为什么呢？八成晚上看手机睡太迟了吧……
如果您有肿瘤病史 ， 那么乏力并不是懒 ， 更不是借口 ， 而是一系列生理病理改变的真实结果 。

美中嘉和TB|春困秋乏夏打盹，乏力挥之不去怎么整？
本文插图

有一部分人——癌症患者 ， 就算没有晚睡也会经常感到乏力 ， 这是需要我们关注的现象 。
近期一篇研究从分子水平探讨癌症患者乏力的真正原因 ， 针对乳腺癌患者出现的乏力 ， 结果显示 ， 乳腺癌会引起人类骨骼肌分子变化 ， 线粒体（细胞内提供能量的结构）功能障碍是乳腺癌患者乏力的真正原因 。
癌症患者乏力的多种原因
虽然上面的研究为我们揭示了癌症相关性乏力的一个理论机制 ， 但癌症发生后身体会发生多方面的变化 ， 包括治疗和副作用 ， 接下来我们小结一下所有可能的原因：
诚如上述研究显示 ， 癌症本身就会影响人的精力 ， 使患者感到疲劳；
癌症治疗 ， 包括化疗、激素治疗、放疗、手术甚至术后的康复都会不同程度上影响机体的代谢 ， 让患者易疲劳；
贫血、食欲不振、恶心呕吐等治疗不良反应直接影响到患者营养的补充 ， 进一步使身体虚弱；
失眠、疼痛 ， 还有焦虑、抑郁等情绪上的障碍 ， 也是让患者易感疲劳的重要原因；
患癌后 ， 很多人体力活动大幅减少 ， 为了避免疲劳 ， 但这往往也是疲劳更容易侵入的一大原因 。
癌症患者乏力与平常人乏力有区别
平常人也会感到疲惫 ， 尤其是工作、活动之后 ， 那么如何区分正常乏力和癌症相关的乏力呢？
休息是否起作用？
平常各种原因出现的乏力 ， 通常在额外的休息之后就消失了 ， 重新焕发活力 ， 而肿瘤患者并不总是如此 ， 休息之后仍会觉得乏力 。
乏力的持续时间
癌症相关的乏力会持续很长一段时间 ， 而且癌症患者由于治疗或本身体力状况较差 ， 会比平常人更容易感到乏力 ， 平常健康人的疲惫是短时间的 。
肿瘤患者如何减轻乏力？
虽说癌症患者乏力没有明确相关诊断 ， 但是通过识别乏力的症状 ， 从自身出发 ， 是可以找到缓解癌症相关疲劳感的方法的 。 以下是经历过癌症相关乏力患者的经验之谈 ， 值得借鉴和尝试 。
1. 注意饮食
从饮食上增强自己的免疫力 。 例如 ， 菠菜是一种很好的铁来源 ， 可以帮助缓解疲劳；富含维生素C的蔬菜水果 ， 可以适当弥补免疫力降低带来的风险 。
补充水分不能忽视 。 癌症患者需要补充足够的水分 。 因此要多喝水 ， 如何不喜欢喝白水 ， 可以用姜汁水和绿茶水来替代 。
美中嘉和TB|春困秋乏夏打盹，乏力挥之不去怎么整？
本文插图

2. 运动和休息相结合
许多患者可能觉得身体疲惫后不应该运动了 ， 这种想法不对 。 可以根据自己状况调节运动的强度和时间 ， 比如散步、瑜伽等等这些低强度的活动可以作为基础活动 ， 有条件可以快走、游泳等 。 虽然觉得累 ， 但一定要动一动 ， 一直躺着休息会适得其反 。
同时仍然要注意休息 ， 尤其是晚上的睡眠要保证质量和时间 。 白天感觉乏力时也可以小憩 ， 时间不要太长 ， 注意运动和休息的结合 。
3. 分散注意力
我们都知道 ， 当专注做一件事情时 ， 时间和空间仿佛按了暂停键 ， 自然也不觉得乏力了 。 如果你喜欢跳舞、看电视、听音乐或读一本好书 ， 都可以很好的分散你的注意力 ， 减轻疲劳感 。 也建议肿瘤患者加入兴趣小团体 ， 例如小区的歌唱团等 ， 有助于收获积极的情绪 。
4. 心态很重要 ， 不要与别人比较
癌症的治疗因人而异 ， 所以首先一定对自己要有耐心 。 不要把你的恢复情况和其他病人比较 ， 也不要把现在的状况和生病前的身体状况进行比较 。


推荐阅读


上一篇：美食杰官方TB|夏天，多吃这个肉，脆爽不油腻，7元一斤，清肠通便，不怕长肉

下一篇：医说健康|这4个胸痛的急救方法，流传甚广，不要盲目使用，没有科学根据