管理的常识|心情不好的时候，就去做这3件事( 三 )

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03
邪功第三招
“观想死亡”
上面两招有没有给你一点冷冰冰的感觉？
心理学家像一位慈母。你心情不好时，妈妈多半会一边安慰你，一边鼓励你。
而斯多葛哲学家像一位严父。你如果在爸爸面前哭，他多半会板起脸来对你说：“人哪有不受苦的？哭能解决问题吗？”
斯多葛哲学家为什么会这样自带《权力的游戏》里史塔克家族的BGM呢？
这是因为他们大都信奉一句拉丁格言—Memento mori ，翻译成中文是：记住，凡人终有一死，这是斯多葛哲学中最核心的观念。
基于这个观念，斯多葛哲学家发明了一个对抗负面情绪的大杀招——观想死亡。
1.丧一丧，神清气爽
乍看上去，斯多葛哲学家们是一群特别“丧”的人，他们有事没事就爱提醒你：“哥们儿，别忘了你是会死的哟！”
其实斯多葛哲学家们并不是真的丧，他们只是想让你去认真体会一下那个人人都会挂在嘴边的道理：除死无大事。
死亡能带给人们终极的恐惧。跟死亡相比，日常生活里那些烦心事会显得没那么糟糕。
斯多葛哲学家这种思路利用的其实是心理学中的对比效应：人们很容易把目标与眼前的一个参照物来做对比，根据对比的结果做判断。
在很多名牌包包的专卖店里，都会在最显眼的位置上展示一个售价几十万元甚至上百万元的限量款。消费者看一眼这个价格之后，再看店里其他那些售价几万元的包包，感觉都像是白菜价。这就是商家利用对比效应来引导消费。
斯多葛哲学家提出的“观想死亡”与此异曲同工。
我自己也有一些用死亡来做终极对比的亲身经验。
我在大学里教书，偶尔要参加教学比赛和教学评估。一想到几百个学生外加一堆专家来听课，难免头一天晚上就要焦虑失眠。这时，我可以调用两种应对策略来平复情绪。
第一种是强迫自己想些开心的事，比如说戴上耳机和于谦父亲王老爷子神交。
这种方法的问题是，如果焦虑感太强，它就收效甚微。你大概也有这种体会，特别心烦时听别人讲笑话，往往越听越心烦。
这时对我有效的是第二种完全相反的策略：既然我感到恐惧，那干脆就去想想比它还恐怖一百倍的事情。
我会去想：“总有一天，我会死的，我的意识会从世界上完全消失。到那时，再也没有一个‘我’去感受这个世界了，我经历过的一切，都会烟消云散。 ”
想到这些的那一刹那，我会感受到一阵剧烈的恐惧。但随着这股恐惧感逐渐消退，内心便进入深沉的宁静。几分钟前还让我辗转反侧的焦虑感，在这时也消失无踪了。
这就是“丧一丧，神清气爽” 。跟凛冬的寒风比起来，无论什么天气都可以算是好天气。
我们都很容易陷入享乐适应的陷阱：美好的事物享受得久了，就麻木了，渐渐地再也感受不到它的美好。
而“观想死亡”是在大脑里模拟失去之后会如何，通过这种残忍的想象，我们也许会重新发现美好。
日剧Legal High里的古美门律师曾在一场法庭辩论中这样说道：
“死亡才是希望……我们能做的，是对现在还活着的生命心怀慈悲，领悟平凡的每一天都是奇迹这个道理。 ”
这句台词深得斯多葛的精髓。

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2.慎用大杀招
既然是终极杀招，就必须得慎用。
观想死亡这招太过刚猛，用得不好可能反受其害。一个副作用可能是：人感受到死亡威胁的时候，会变得狭隘。
比如有研究发现，那些本来支持全球化、欢迎外国移民的人一旦受到死亡威胁，就会变得反对移民，变得更种族主义。

管理的常识|心情不好的时候，就去做这3件事( 三 )

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