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大脑人体器官也有保质期？别等“坏”了再保养

人体就像一台持续工作的机器 ， 而身体的各个器官就是组成的零件 。“零件”都有保质期 ， 且走向衰老的过程也有先有后 ， 特殊的是 ， 人体拥有自我修复能力 。掌握器官衰老的时间 ， 巧用自我修复 ， 守护健康！
一、大脑：保质期约30年
我们的脑细胞约有1000亿个 ， 而随着年龄的增长 ， 大脑中的神经细胞数量会逐渐减少 ， 相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状 。
大脑的衰老是“滑铁卢式” ， 不可抗拒的 ， 但养成良好的生活习惯 ， 激发神经元间联系的活性 ， 就能延缓衰老进程 。
二、眼睛：保质期约40年
随着年龄的增长 ， 眼内晶状体开始硬化 ， 聚焦能力也下降 。45岁左右 ， 就会出现近距离看东西模糊的现象；之后几年 ， 眼睛会越来越容易疲劳 ， 对光的亮度也变敏感 。小贴士养护方法常吃三色食物：黄色食物如玉米、蛋黄等 ， 主要提供叶黄素和玉米黄素 ， 能增加黄斑色素密度 ， 预防黄斑性病变；紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等 ， 其含有的花青素能有效清除自由基 ， 对预防白内障等眼病有作用；深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素 ， 能帮助保持眼部肌肉弹性 ， 减少眼病发生 。眼保健操：眼珠上下左右转动画十字 ， 每天做5次 ， 每次做10遍 ， 能缓解眼疲劳 。
三、骨骼：保质期约30年
【大脑人体器官也有保质期？别等“坏”了再保养】       20岁以前骨骼沉积速度最快 ， 20岁左右达到最高骨量的90%以上 ， 大约30岁骨量达到高峰 ， 之后骨质开始慢慢流失 ， 人也就进入老化过程 。
骨骼细胞是不断死亡和再生的 ， 每隔十年更新一次 。由于身体中的更新速度不同 ， 老旧骨头和新骨头始终同时存在 。
而到中年后 ， 骨骼的更新速度会减慢 ， 骨骼倾向于变薄 ， 骨质疏松就会发生 。因此千万不要等到老了再去补钙 。建议50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查 。小贴士养护方法运动：适度的运动能促进骨代谢 ， 增加骨内血流量 ， 预防骨萎缩；增加骨盐量 ， 预防骨质疏松 。补充营养素：钙是骨骼发育的基础；而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长；维生素K能协助骨钙素、蛋白质发挥作用 ， 还能刺激骨细胞生长 ， 平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K 。四、心脏：保质期约40年
据纽约医学院的一项研究发现 ， 心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次 。提供足够的优质蛋白质等营养物质 ， 心脏就有自我修复功能 。
但随着年纪的增长 ， 营养摄入不足、吸收率差 ， 在40岁后 ， 心脏会开始衰老 ， 向全身输送血液的效率逐渐降低 。建议40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检 。小贴士养护方法控制体重：体重超标会影响代谢水平 ， 影响心血管健康 。因此要减少高脂高糖饮食 ， 多吃新鲜果蔬 ， 每日保持适度的运动 。补充钾元素：钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出 ， 帮助降低血压 ， 并防止胆固醇沉积 。
五、肺：保质期约20年
从20岁开始 ， 人体的肺活量开始下降 ， 与此同时 ， 人体供氧量也会随之减少 ， 器官的各种功能也会开始退化 。


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