吃喝更健康|癌症是什么？不想癌症上身，需早做预防，3件事务必把控好( 二 )
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所以 ， 在正常体重范围内 ， 尽可能的瘦一点 。
正常体重是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字 ， 大于18.5 ， 小于24 ， 属于正常范围 。
3、控制饮食
大鱼大肉吃不够 ， 蔬菜水果吃得少 ， 已经成了现代人的通病 。
不良饮食也是诱发癌症的重要因素 ， 所以 ， 想要预防癌症 ， 最重要的还是管住嘴 ， 少吃烧烤、腌制、辛辣刺激的食物 ， 多吃能对抗癌症的健康食物 。
那么 ， 生活中有哪些比较常见的抗癌食物呢？
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海带：
众所周知 ， 海带含有大量的钠和微量元素碘 ， 可以预防食道癌和结肠癌 ， 而碘是防乳腺癌最重要的元素 ， 女性多吃海带能起到防癌的功效 。
研究还发现 ， 沿海地区的女性患乳腺癌的几率要比大陆地区低 ， 这也是跟海带的防癌功效有关 。
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西红柿：
西红柿是一种果蔬类发食物 ， 它的营养价值非常的丰富 。
西红柿里面有一个物质它叫番茄红素 ， 番茄红素是一种强抗氧化剂 ， 另外它还有贝塔胡萝卜素 ， 维生素c这些营养素加起来它的抗癌效果更好 。
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菌菇类：
菌菇包括香菇 ， 金针菇 ， 黑白木耳和冬菇 ， 而这些菇类都有防癌物质 ， 起到防癌功效 。
黑白木耳也具有一种抗癌的敏感物质 ， 还能提高人体免疫力 ， 其中菌菇类食物含的钙、镁等微量元素和植物纤维都起到防癌作用 。
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豆类食品：
多喝豆浆 ， 不仅营养好 ， 容易吸收 ， 而且豆浆中含有的植物激素还能够抑制动物体激素的产生 ， 经常吃豆类的人患结肠癌的危险会比普通人减少五成 。
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