注册营养师ivyTB|关于多囊女性饮食调理需要这么做，有一关键点你一定想不到( 三 )
如柑橘、橙子、柠檬、西柚、蓝莓、草莓；尽可能避免摄入香蕉、冬枣、葡萄等高升糖食物 。
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多摄入蔬菜
如十字花科类蔬菜 ， 如西兰花、花椰菜、娃娃菜、圆白菜、小白菜、卷心菜、油菜、菜薑 ， 这些是具有比较强的抗氧化效果 ， 推荐多囊女性可以长期摄入 ， 但是要注意的是蔬菜的烹调尽可能避免高温油炒 ， 采用蒸 ， 清炒会更好 。
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饮食调理是多囊女性成功的第一步 ， 除此之外运动也是非常关键的 ， 适当的力量运动被证实可以提高多囊的细胞膜灵敏性 ， 增加血糖的利用率 ， 平衡血糖 ， 这样也是可以促进多囊恢复的 ， 但是要注意的是多囊要避免过度运动这是有害的 。
最后我们推荐一份多囊女性可以摄入的餐单 ， 可以在这基础上进行食物替换 ， 和量的增减 。
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【注册营养师ivyTB|关于多囊女性饮食调理需要这么做，有一关键点你一定想不到】关于饮食调理是多囊女性成功最关键的步骤 ， 也是需要大家去做的 ， 下个章节我们继续营养补充剂的介绍 。
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