范享乐动TB|真的瘦！沈月的瘦小腿之路，比吴昕还励志
方法都一样 ， 怎么就你瘦不了？
自出道以来 ， 网友们常常对沈月“公开处刑” ， 大部分都将矛头直指她的身材 ， 说她腿不够细不够长 ， 与身边其他女星一对比 ， 直接被秒；嘲她比例不好 ， 什么衣服穿上身都看不出洋气 。
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的确 ， 她的身材在女明星只能算普通水平 ， 但想想看 ， 她本来也只是一个学编导的素人女孩 ， 半路拍了网剧才成为了炙手可热的小花 。
而多数女明星都是专业出身 ， 他们在考取院校时 ， 外形条件都会被纳入考虑的范畴之内 ， 这么对比其实是不太公平的 。
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再来一点就是 ， 镜头都会拉宽身材 ， 放大问题 。 所以看见过明星本人的人都会形容：本人比照片还好看 。
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不过妹妹确实对网友的话走心了 ， 从去年开始就有意识的进行身材管理 。 再来看她新剧开机的近照 ， 我敢说要把上身捂上 ， 你绝对猜不出是她 。
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可以看出她下肢明显变瘦了 ， 整体粗细均匀 ， 曾经最明显的小腿外翻的问题 ， 如今也改善了许多 。
不服的朋友再来看看路人拍的动图??
同样为“肌肉腿逆袭案例”的还有吴昕 ， 她的改变明显到你在小红书上搜“瘦腿” ， 其中就有一个联想词叫做“吴昕” 。
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据她所说 ， 瘦腿的第一要义在于少吃 ， 第二要义在于拉伸 。 再翻翻看沈月近一年的微博 ， 她的瘦身方式也基本是如此 ， 清淡饮食配合运动来降低体脂 ， 之后再针对小腿肌肉局部改善 。
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所以大概的方法知道了 ， 可以接着学细节了吗？
减局部前 ， 先减全身
改变饮食
许多人在知道碳水化合物最容易发胖之后 ， 就果断选择了不吃主食 。 但实际上 ， 身体对主食的需求远比你少摄入的那点热量要重要的多 。
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主食中除了碳水化合物外 ， 还有丰富的维生素B和膳食纤维 ， 它能给器官和大脑直接提供营养 。
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人体是一架高速运行的复杂而精密的仪器 ， 急于求成会让身体进入节能模式 ， 所以如果你长期一点碳水都不摄入 ， 那你很有可能变得反应迟钝、头晕眼花 ， 新陈代谢也会紊乱 ， 大概就是提前步入中老年的同类征兆 。
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建议大家在照着此类食谱减肥的同时 ， 也要适当做些调整 。 比如可以像沈月一样 ， 用红薯、紫薯、南瓜这样的粗纤维作为主食 ， 这样在控制了热量的同时又能保证适当碳水的摄入 。
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在饮食中 ， 适当增加蛋白质的摄入比例也是很重要的 ， 在配合运动的前提下 ， 它不光能抑制饥饿感 ， 还能加快身体代谢 ， 让身体平均每天多燃烧80－100卡路里 。
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