GT健康管理|别被体检报告吓到了，胆固醇在这个范围内才正常
来源：邵逸夫医院
你的血脂水平怎么样？
近期 ， NATURE（自然）期刊发表了有史以来规模最大的全球胆固醇水平研究 ， 直指西方国家的胆固醇水平正在急剧下降 ， 而亚洲国家正在上升 。
和我们息息相关的信息是：40年间 ， 中国居民的胆固醇水平 ， 或已由世界上最低 ， 一跃超过许多西方高收入国家 。
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△一图无需多言
高胆固醇“中国红”简直不能更触目惊心
胆固醇和甘油三酯 ， 是评估高脂血症2个主要的指标 ， 也是我们体检做血脂检测时常规包括的两个项目 。
大家也发现身边血脂高的人确实不少 。 据统计 ， 中国成年人血脂异常的发病率超过了25% ， 即每4个人中就有一位潜在的高脂血症患者 。
在“三高”疾病中 ， 发病率最高的其实就是高脂血症 。
高脂血症有什么危害？
虽然在现实中 ， 相比起高血压和高血糖 ， 患者似乎对于高血脂最为无感 。 因为高脂血症 ， 身体起初一般没啥症状 。
但千万不要小瞧它！血脂高了、血管堵了 ， 各种要命的病都悄悄隐藏在后面 。
甘油三酯过高 ， 主要让肝脏受累；胆固醇过高 ， 则主要影响心脑血管 。
所以 ， 如果单纯甘油三酯高和混合型高脂血症（胆固醇和甘油三酯都高） ， 患者容易发生脂肪肝 ， 而从脂肪肝到肝癌只要4步；而胆固醇高者 ， 会增加冠心病、脑卒中的危险性 。
你慌了吗？
别怕 ， 今天就教你怎么科学减“脂” 。
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先明确一点：减肥≠减脂
首先要跟大家明确一点：
减肥≠减脂 。
你会发现 ， 有些人明明看起来很瘦 ， 血脂也是超标的 。
而大部分人都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了 。
但其实 ， 健美的身材不是由体重 ， 而是由脂肪决定的 。
体重秤只能告诉你身体你的总重量 ， 却永远无法告诉你 ， 你的体重增加或减少是由于水、还是肌肉或脂肪的变化 。
没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重 ， 反弹率极高 ， 如果你减重减掉了肌肉与水分 ， 而反弹回去却是脂肪 ， 你就越减越肥了！
真正减脂后称体重 ， 会发现体重下降并不会很多 ， 但是身材确实变纤瘦了 ， 是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂 ， 而不是比重较重的水分 。
【GT健康管理|别被体检报告吓到了，胆固醇在这个范围内才正常】因此 ， 真正健康有效的减肥应该以减脂为目标 ， 并且经常监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化 ， 从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的 。
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再判断一下自己的血脂到底高不高？
到底高不高 ， 难道不是看体检单上的箭头 ， 看看有没有超标就可以了吗？
并不是 。
因为化验单上的血脂参考值 ， 其实是针对健康人的 。
以大家最关心的低密度脂蛋白胆固醇来说：只要低于3.4mmol/L ， 化验单上就会显示正常；
但对高血压和糖尿病患者来说 ， 低于2.6mmol/L才算正常；
而对于冠心病等动脉粥样硬化患者来说 ， 低于1.8mmol/L才相对安全 。
胆固醇降到多少合适？
我们知道 ， 胆固醇有“好”有“坏” ， 低密度脂蛋白胆固醇（简称LDL-C） ， 也就是“坏胆固醇”的升高 ， 是引起动脉粥样硬化疾病发生进展的核心机制 。
2019欧洲心脏病年会（ESC）发布了心血管领域5项最新指南 。 我们发现 ， 血脂目标值全面大幅下移 。
对于各种人群 ， 低密度脂蛋白胆固醇的控制要求都更高了 。
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