脚踝|脚踝一粗显胖10斤！穿搭、运动，全方位教你拯救胖脚踝 | 辣妈研究所071( 二 )
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分析了脚踝胖的原因 ， 我们就来说说要怎么解决吧~先天脚踝胖是比较难改变的 ， 但是可以通过穿搭来修饰 。 以下3个穿搭技巧 ， 所有脚踝粗的宝妈都可以参考借鉴 。
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脚踝粗给人的视觉效果就是小腿与后脚跟之间平白无故短了一截 ， 如果穿平底鞋的话 ， 则会显得整个小腿又短又胖 。
所以我建议宝妈们最直接的办法就是避开平底鞋 ， 选择有一点跟的鞋子 。 我的闺蜜婷婷也是个“脚踝粗的瘦子” ， 我请她来给大家做了示范：
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左边是婷婷穿平底鞋时腿部的视觉效果 ， 粗粗的脚腕让纤细的小腿也没有了优势 。 而我给她换上了尖头小高跟时 ， 脚踝利用鞋跟增加了高度 ， 同时视觉上延伸了小腿线条 ， 看上去腿细了很多 。
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还有 ， 宝妈们要注意 ， 不要选择一字带的高跟鞋 ， 否则鞋带卡在脚踝处 ， 会更显得腿短腿粗 。
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之前在腿粗穿搭中我已经提到过了 ， 小腿粗的宝妈要避开长度到小腿中部的裙装 。 要么利用短裙转移注意力 ， 要么穿长裙遮至脚踝 。 裙摆在卡在小腿最粗的地方 ， 会强调胖脚踝 ， 直接显矮5厘米 。
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裤脚收窄的九分裤也是雷区 ， 让脚踝粗得更明显 。 对于裤装来说 ， 最佳选择是长度覆盖脚踝、裤脚稍微宽松的款式 。
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对于胖脚踝宝妈来说 ， 高帮鞋是必不可少的显瘦神器 。 鞋帮的高度建议选择刚好盖过脚踝的款式 ， 避免卡在小腿肚 ， 同时也把胖脚踝完美遮住 。 鞋筒的宽度也很重要 ， 不宜过紧 ， 也不能过于宽松 。
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腿细脚踝粗的宝妈可以穿短裙+马丁靴 ， 既展示了美腿又遮住了脚踝 ， 一举两得 ， 将腿部优势诠释得刚刚好 。 腿部整体较粗的宝妈可以选择宽松九分直筒裤+短靴 ， 显瘦显高能力不要太好！
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如果还想要再进阶一点 ， 那就把高跟短靴穿起来 ， 搭配微喇版型的九分裤 ， 超有sense ， 谁还会发现你脚踝粗的bug呢？美就完事儿！
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如果是后天浮肿、发胖导致的脚踝胖 ， 那就很好解决啦 。 除了穿搭修饰 ， 还能够通过简单的拉伸运动和按摩来改善 。
动作一：登台阶
找一个木箱或几本书摞起来 ， 前脚掌登上去再下来 ， 左右脚交替 ， 重复5分钟 。
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动作二：拉小腿
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