脚踝|脚踝一粗显胖10斤！穿搭、运动，全方位教你拯救胖脚踝 | 辣妈研究所071( 三 )
一腿半弓 ， 另一腿向前伸出 ， 脚跟着地 ， 双手按压膝盖 ， 坚持半分钟 。
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动作三：做弓步
前腿半弓 ， 后腿伸直 ， 身体向下压 ， 坚持1分钟 。
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这三个动作可以改善脚踝和小腿线条 ， 长时间久坐的宝妈无论脚踝是否粗胖都可以做 ， 能够有效防止脂肪在脚踝处的堆积 。
整套做下来不需要花费多少时间 ， 持之以恒 ， 脚踝就会越来越紧致了 。 粗脚踝宝妈们平时还可以多跳绳 ， 一样可以帮助改善腿部线条、锻炼脚踝的灵活度 。
除了运动训练 ， 宝妈们还可以睡前给脚踝按摩 。 长期坚持可以让脚脖子越来越细 ， 同时还不会练出壮硕的小腿肌肉 。
动作一：捏跟腱
先在脚踝处涂上身体乳 ， 然后大拇指和食指上下来回捏跟腱 ， 直至身体乳吸收 。
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动作二：搓小腿
在小腿处涂上身体乳 ， 将手张开 ， 虎口贴着跟腱 ， 向上搓至小腿 。 重复上推直至身体乳吸收 。
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脚踝胖平时可能大家比较少留意到 ， 但是这也是使下半身看起来粗壮、短胖的重要原因 。 炎炎夏季 ， 漂亮的脚踝能为颜值加分 ， 但粗粗的脚踝也会使人减分 ， 所以学会利用穿搭来修饰、以及通过运动尽可能地改善是很有必要的 。
今天的内容就到这了 。 还有什么想看的穿搭技巧或护肤干货 ， 请一定要留言告诉我哦！
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