熬夜怎么都瘦不下来？原因可能是……( 二 )
如果熬夜较长 ， 还可以喝点新鲜果汁 ， 有助于补充维生素和水分 ， 维持身体正常代谢 。 避免因熬夜而大吃油腻、高糖、高淀粉的食物 。
2. 间隔休息
熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳 ， 尽量每30分钟闭上眼转转眼珠；久坐会让腰背负荷过大 ， 持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适 ， 建议每隔一段时间就起身活动 ， 做几个养生操的动作 ， 放松紧绷的肌肉 。
3. 吃点抗疲劳食物
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（图片包图网）
熬夜之后 ， 人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象 。 此时 ， 吃点西洋参、红景天等 ， 有助于益气养阴、缓解疲劳 。
此外 ， 也可以吃点抗自由基的食物 ， 如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等 。
夜班欠下的“睡眠债”要怎么还？
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图片来源：医学界
来源：健康广东、新浪微博、科普中国、人民日报、医学界
审校：利莉、陈绮婷
编辑：佛卫宣全媒体团队
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