运动发骚客|如何通过运动进行减肥？详解：运动减肥的正确打开方式
导语：减肥有很多种方式 ， 其中运动减肥是公认的最健康的方式之一 。 运动减肥顾名思义 ， 指的是通过运动途径帮助自己瘦身降脂的方法 ， 这种减肥方式的好处有三：一是可以帮助我们的身体获得健康 ， 二是无惧反弹 ， 不用担心减肥后的体重回弹 ， 三是减肥的效果非常好 ， 减肥的速度非常快 。 今天就让我给大家讲讲 ， 如何通过运动进行减肥吧！
一、选择适当的运动
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（一）有氧运动与无氧运动的结合
我们可以通过有氧运动与无氧运动的相结合 ， 帮助自己的身体进行减肥 。 有氧运动指的是身体在有氧状态下进行的运动 ， 无氧运动指的是身体在无氧状态下进行的运动 ， 这两种运动最大的区别在于力度 。 有氧运动的力度往往非常轻 ， 所以持续的时间也会比较长 ， 无氧运动的力度往往比较大 ， 每组之间都会有休息的时间 。 我们需要先进行无氧运动 ， 再进行有氧运动 ， 这样的顺序可以帮助我们加速燃脂 。
（二）全身性运动与局部性运动的选择
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运动还可以 ， 分为全身性运动与局部性运动 ， 我们可以选择全身性的运动 ， 也可以选择局部性的运动 ， 关键是要选择适合自己的锻炼方式 。 通常来说 ， 全身性运动适合全身上下都比较肥胖的肥胖人士 ， 局部性运动 ， 适合增肌者与局部肥胖的人 ， 因为具有针对性的运动 ， 可以让单个部位得到更加充分的锻炼 。
二、进行固定的运动频率
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我们需要保持一定的运动频率 ， 每周保持至少三次的运动频率 ， 可以帮助我们的身体得到充分的锻炼 。 每周三次的运动频率是公认的科学健身频率 ， 因为这样的频率既可以让身体得到锻炼 ， 又可以让身体有恢复的时间 ， 我建议大家都记住这个知识点 ， 好好地进行起来 。
三、在运动期间管理好饮食
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运动期间怎么吃？吃什么？不会吃饭的小朋友赶紧看过来！
（一）管理好一日三餐
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早餐、午餐与晚餐是我们摄入热量与营养的主要来源 ， 尤其是早餐与午餐 ， 对于一整天的精神状态具有很大的影响 ， 所以我们一定要好好吃这两餐 ， 早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 。
很多人都会省略晚餐 ， 晚上什么东西都不吃 ， 但是这是一个错误的习惯 ， 现在人的夜生活比较漫长 ， 很多人会忙碌到晚上11点 ， 也就是说如果晚上不吃东西 ， 我们可能会在饥肠辘辘的状态中进入睡眠 ， 相信体会过的同学都知道这样的感觉有多么不好受 。 所以我们晚上也要适当吃一些东西 ， 但是要吃一些不容易发胖的东西 。
（二）控制热量的摄入
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【运动发骚客|如何通过运动进行减肥？详解：运动减肥的正确打开方式】不能不吃东西 ， 可不代表着可以随意吃东西 ， 每种食物都有它自己的热量 ， 我们需要选择低热量的食物 ， 杜绝高热量的食物 ， 从而帮助自己控制热量的摄入 。
结语
：看到这里 ， 我们对于如何通过运动减肥机有所了解啦 。 我们需要这么运动 ， 同时管理好运动期间的饮食 ， 就可以让自己的身体瘦下来啦 。 只要你肯坚持 ， 不出三个月 ， 就有一定会明显瘦下来 ， 不出半年就一定能够减肥成功 。
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