北青网综合50岁女子每晚都闭着眼睛睡觉，医生却说她没“睡 ” ！原因是……( 二 )
安眠类药物治疗
很多人对安眠类药物有很多误解，认为这种药物不能吃，吃了以后会戒不掉，甚至会得老年痴呆。在医生的指导下服用这类药物还是很安全的，不会产生严重的依赖。
行为心理治疗
睡眠障碍很多是由心理因素造成，尤其是原发性失眠症，失眠的诱发因素和维持因素中心理起着非常大的作用，所以心理行为干预是睡眠障碍的重要手段。专业的心理的精神科医生或心理医生会根据你的失眠情况制定个体化的行为心理干预计划的。
睡眠卫生小贴士
（1）睡眠时间的多少取决于患者第二天的清醒状况。
（2）每天早上或下午定期有氧运动可以帮助睡觉；培养业余爱好，丰富生活。
（3）睡前避免接受强的刺激，灯光暗一点，洗一个热水澡放松一下，避免进行兴奋性的活动（当然性活动除外），避免恐怖性的书籍或影视，避免与人争论。
（4）避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上；睡前几小时不吸烟。
（5）合理安排工作睡眠卫生规则：时间，在晚上抽空处理在脑子里的问题或想法，至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难，不能使这些问题变得越来越烦人。
（6）临睡前若感到饥饿，吃少量食物可以帮助睡眠。
（7）使卧室尽可能安静和暗淡，同时使卧室温度保持适合。
（8）如果不能很快入睡，应该立即起床，到另一间房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心。
（9）如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉；卧室最好不要放钟。
（10）定时起床和休息，有益于生物钟。在每周中和周末都要定时起床。
（11）白天不能有午睡或打盹，否则会减少在晚上的睡意，也会减少自己想要睡的时间。
（12）不用担心每天晚上睡几个小时，会影响白天的警觉性和活动能力。只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。
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