北青网综合50岁女子每晚都闭着眼睛睡觉，医生却说她没“睡 ” ！原因是……
范女士，。北青网综合50岁女子每晚都闭着眼睛睡觉，医生却说她没“睡 ” ！原因是……
今年50岁，
两年前范女士出现“彻夜难眠”，
总想睡着但是就是睡不着，
脑子里总是翻滚着各种场景，
用范女士的话说，
感觉每晚都是在闭目养神。
就连范女士自己都很好奇，
这样的睡眠究竟算是睡了还是没睡。
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杭州市第一人民医院临床心理科副主任医师张海生说，范女士第一种情况可能是睡眠质量问题，一直没有深睡眠，每天晚上都处于浅睡眠状态，即使有深睡眠也是非常短暂的，因为没有深睡眠第二天会出现睡眠不足的表现，白天会出现犯困等症状。
第二种情况是睡眠感缺失，晚上睡眠质和量都是正常的，自己感觉没有睡着，第二天也没有睡眠不足的表现。
以上两种情况还可以通过睡眠监测来鉴别，可以客观评估到底有没有睡。张海生强调，以上这两种都属于睡眠障碍。
一天睡多长时间才正常？
人的生命约有1／3是在睡眠中度过的，人生不同阶段有对睡眠的需求会不同，基本上规律是随着年龄增长睡眠时间逐渐减少，睡眠减少。正常成人睡眠时间在7到8小时。但是睡眠的个体差异也非常大。
正常睡眠结构
正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
睡眠障碍包括那些睡眠量的不正常
可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。
睡眠中的发作性异常
指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期；而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期；梦魇多在异相睡眠期出现。
睡眠障碍的危害
影响脑功能，尤其是创造能力。影响生长发育，皮肤健康。引起多种躯体疾病、肥胖等。三分之一交通事故是和睡眠障碍有关的，工作能力下降，人际关系紧张等。
睡眠障碍的治疗应该这样做
病因治疗
很多睡眠障碍是继发于其他的躯体疾病，如呼吸睡眠暂停综合征就需要内科治疗，有的还需要佩戴呼吸机治疗。只有治好这类躯体疾病才能彻底治好睡眠障碍。
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