奇妙的本草|多喝水和少喝水的人，后来会怎样？直接告诉你答案( 二 )
很多中老年人在运动方面也会存在误区 ， 以下这些常见误区大家有则改之无则加勉：
1、清晨是最佳的锻炼时间
很多人受“一日之计在于晨”和“生命在于运动”的双重影响 ， 觉得早晨锻炼最好 ， 其实不然 ， 清晨空气的氧饱和度最低 ， 尤其是冬天 ， 清晨寒冷的刺激会引起血管痉挛 ， 所以老年人尽量选择傍晚锻炼身体 。
2、经常干体力活就是运动 ， 无须锻炼
很多体力活仅限于某些器官或组织的活动 ， 而非全身锻炼 ， 甚至一些单一的劳动会引起其他的疾病 ， 所以做一些户外运动是很有必要的 。
3、餐后运动好
又有俗话说：饭后百步走 ， 活到九十九 。 其实饭后运动会使运动器官的血流量增加 ， 而影响消化系统的血供量 ， 影响消化功能 。 所以餐后运动不可取 。
【奇妙的本草|多喝水和少喝水的人，后来会怎样？直接告诉你答案】
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长寿的人除了懂得拥有和掌握上面三个“长寿药” ， 还有以下这些优点：
体重均衡：中老年没有肥胖或者极度消瘦的不健康体型 ， 而是使自己体重均衡 ， 肌肉活力好 ， 这是最有利于延年益寿的身体条件 。
戒烟少酒：少有抽烟酗酒的恶习更有利于身体健康 。
健康饮食：一日三餐均衡营养 ， 饮食习惯良好 。
排便正常：排便没有便秘便血等不正常的情况 。
面色红润有光泽：气色良好 ， 面色红黄隐隐含蓄明润 ， 是最健康的中国人的面色 。
人际关系和睦：经常运动 ， 可以建立良好的朋友关系 ， 有利于身心健康 。
综上 ， 想要长寿的中老年人 ， 其实不需要刻意去养生 ， 只需要平时多注意生活的习惯和细节 ， 好好睡觉 ， 好好吃饭 ， 好好运动 ， 就可以延年益寿 ， 也祝广大的中老年群体都可以健健康康 ， 颐养天年 。
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