疫情|因疫情紧张焦虑？别急，线上心理咨询为您解心宽
“今晚8点 ， 我们将为大家讲解疫情下自我防控中的相关困惑 ， 大家如果有问题 ， 随时可以发到群里和老师进行讨论……”上午9点 ， 心理咨询师董凯就已经在为晚上的在线讲座预热了 。 在这个名为“团结疫心”的微信群里 ， 每天听讲座疏解心情 ， 已成为不少居民的新习惯 。
【疫情|因疫情紧张焦虑？别急，线上心理咨询为您解心宽】连日来 ， 大兴区高米店街道联合兴民救助服务中心 ， 不断面向辖区居民提供心理咨询服务 ， 这已经是第六场公益讲座了 。
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新发地疫情出现后 ， 市民们的焦虑点更多在于自身及周边环境上 。 “我家楼道已有两户居家隔离 ， 我总是很担心 ， 如何才能不焦虑？”一位居民在群里提问 。 “我家旁边在隔离的邻居也有四户 。 ”另一位居民同样忧心忡忡 。 大家七嘴八舌地描述着各自遇到的心理问题：有人总担心自己“中招”；有人忍不住总盯着新增确诊人数看 ， 心理压力莫名增大；有人出门回来就遭家人“嫌弃”……
这时候 ， 董凯等咨询师们会一一回复 ， 耐心地向大家解释 ， 存在类似的情绪都是正常的应激反应 ， 而对于现实危险的担心 ， 最好的办法就是远离压力源 。 除了做好防护之外 ， 可以适当进行注意力转移 ， 比如通过观看喜剧视频、安全的运动方式 ， 来缓解自己的紧张情绪 。
“庞各庄的西瓜还能不能吃？”“家里有高风险地区进货的食材怎么办？”还有些居民担忧疫情期间食物不安全 ， 每天能吃些什么成为了困扰 。 董凯通过专业的讲解 ， 打消了大家的疑虑 。 她告诉大家 ， 现在北京的蔬菜大部分都是产地直接送来的 ， 洗净之后是可以吃的 。 对于高风险地区进货的食材 ， 也要具体问题具体分析 ， 比如水果洗净后可以放心食用 。 冷冻类的食物可以用器皿进行清洗 ， 注意刀和菜板的清洁 ， 彻底煮熟后再食用 ， 并且 ， 注意处理食物前后要洗手 。
疫情期间长时间的居家生活 ， 很多家庭的亲子关系也遭遇考验 ， 随着暑期的到来 ， 孩子的心理状况也成为关注的焦点 。 高米店街道市民活动中心主任吴艺兰告诉采访人员 ， 下一步他们还会专门开设针对孩子的心理课程 ， 对他们进行合理引导 。
心理咨询团队负责人王海涛告诉采访人员 ， 每次讲座她们都会设定不同的主题 ， 涉及疫情期间的心理状态调适、合理膳食等诸多方面的问题 ， 几位心理咨询师都会提前准备课程内容 ， 每晚定时在微信群里分享直播链接 ， 居民们可以在线收听 ， 还可以随时回看 。 讲座结束后 ， 几位心理咨询师还会一起复盘讲课内容 ， 并通过回放寻找不足 ， 以便在接下来的讲座中做出改进 。
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