减肥餐搭配|高考倒计时！可以这样安排
眼看着间隔高考的日子越来越近 ， 不知道同学们预备的如何了？
此时的大家的生理、心理和温习方式都面临着巨大的挑战：
生活作息是否调节到高考模式？
是否能调节好临考的压力？
学习计划能否正按部就班进行？
……
给考生几个建议：
关于温习方式
第一 ， 放下困难 ， 这些困难与高考难度有所差别 ， 并且高考也不会考；而且困难做多了 ， 会极大增加自己的困扰 。
第二 ， 梳理以前做过的问题 ， 有助于在上考场时保持一个轻松的心态 ， 增加自己的决心信念；回归课本 ， 重新把握基础知识 ， 规范做题 。
第三 ， 素材预备 ， 多关注新闻、报纸以及重大事件或人物的官方评论 ， 避免在写作文的时候和别人“撞库” 。
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关于思维规律
高考考的是知识 ， 也是思维 ， 因此考生在考前一定要学会在不同课程之间的思维转移和加速 。
这里最为恰当的做法是 ，一门科目考完后 ， 不翻书 ， 不对谜底 ， 完全丢开对这门课的全部印象 ， 全面转入下一门科目 ， 多看书多思索 ， 这样到考试开始时 ， 思维就可以处于活跃期 。
今天 ， 我们为大家分享的是：考前7天安排表 ， 但愿能匡助大家调整好生理、心理状态和温习节奏 ， 用最好的姿态迎接高考！
6月30日 间隔高考
7
天
核心计划：保证睡眠质量
长时间身心疲劳对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有许多的不利影响 。 所以考前一周开始 ， 就要调整作息 ， 保证睡眠 ， 积蓄能量 。
第一 ， 不要开“夜车” ， 根据自己的情况计划出符合自己的作息时间 ，一定要按时作息 ， 这样生物钟才能正常工作；
第二 ， 假如失眠或者难以入睡 ， 不要用药物 ， 可以进行食疗 ， 比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
第三 ， 睡前可以用热水泡脚 ， 让家长帮忙做一下身体推拿放松精神 。
7月1日 间隔高考
6
天
核心计划：调整家庭关系
部门学校在考前一周会放假 ， 这时候考生回归家庭 ， 除了按照自己的计划温习 ， 家长们的协助也很重要 。
家长要保持稳定的情绪 ， 谨记“四不要”：不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子预备得怎么样等题目 。
在备考期间 ， 有的学生但愿有家长陪伴 ， 由于觉得这样更有底气 ， 能缓解焦急；也有的孩子独立性强 ， 不但愿家长陪伴 。 家长要尊重学生的选择 ， 陪不陪、谁来陪 ， 都交给孩子决定 。
7月2日 间隔高考
5
天
核心计划：开始放松身心
适当进行体育运动和娱乐活动 ， 有助于心情不乱与放松 。
运动项目不要选太剧烈的 ， 散步、慢跑、广播体操就可以了 ， 这样的习惯要坚持到临考前 。
娱乐活动要避免一些轻易让大脑产生高兴的项目 ， 好比游戏机、电视连续剧等 。
7月3日 间隔高考
4
天
核心计划：制定考试方案
要能做到从容进考场 ， 就得提前准备 ， 避免临阵慌乱 ， 方案越细致越好 。
第一 ， 要有充裕时间吃早餐 ， 最好在考前90分钟内用餐完毕 ， 如斯考前120分钟前就要起床 ， 前一天晚上也要尽早入眠 。
【减肥餐搭配|高考倒计时！可以这样安排】第二 ， 到考场时间不宜过早或过晚 ， 一般在考前15分钟至20分钟为佳 。 太早了 ， 与各种干扰因素接触过多 ， 轻易破坏良好的心理感觉；太晚了 ， 急急忙忙进考场难免会慌张 。
第三 ， 上午考完后 ， 休息一会儿后 ，再吃午饭 。 午饭后也不要马上睡觉 ， 轻微流动流动 ， 散散步 ， 听听音乐 。 昼寝时间安排30分钟到40分钟即可 。 家长一定要留意提醒考生 ， 以免考试迟到 。
第四 ， 考前、考后都避免与同学、老师讨论 。 由于在交谈讨论中 ， 往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方 ， 引发紧张情绪不利于考试施展 。
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7月4日 间隔高考
3
天
核心计划：做好物质预备
高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等 ， 都应归纳在一起 ， 放入一个透明的塑料袋或文件袋中 。 不要自己夹带草稿纸 。
高考当天要穿的衣服单独放置 ， 不要等到早上出门 ， 由于挑选衣服而耽误时间 。
7月5日 间隔高考
2
天
核心计划：认识考场环境
去考点认识考场环境 ， 知道考点在哪 ， 提前规划好去考场的路线 ， 预知风险 ， 好比下雨、堵车等 ， 留出富余时间 。
一旦发生意外 ， 要及时求助于监考老师或警察 。
7月6日 间隔高考
1
天
核心计划：考前大检查
考生在6号的主要任务是调整好心态 ， 做好考前心理准备与物质预备的大检查 ， 以良好的心态、充沛的体力与精力 ， 充满信心迎接明天的考试 。
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