瑜伽百科|脊柱侧弯，背部凸起一大块？每天趴一趴来纠正，脊柱灵活柔韧满分( 二 )
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腰腹部接触瑜伽垫 ， 身体趴在瑜伽垫上 ， 同时双腿略微分开一点距离 ， 小腿向后弯曲 ， 上身向后仰 ， 手臂伸直 ， 双手抓在双脚的脚尖处 。 动作持续3-5分钟 ， 练习4-6组 。
注意事项：
1.如果怀孕或者是经期做过肩背部的手术的人 ， 不宜练习强烈的侧弯运动 。
2.练习脊柱体式多样 ， 按照自己的需求选择最适合自己的体式训练 。
【瑜伽百科|脊柱侧弯，背部凸起一大块？每天趴一趴来纠正，脊柱灵活柔韧满分】
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脊柱侧弯 ， 背部凸起一大块？每天趴一趴来纠正 ， 脊柱灵活柔韧满分 。 身体问题无小事 ， 年轻的时候脊柱出了问题 ， 上了年纪之后更是痛苦万分 。 除了以上的体式训练 ， 我们平时也要注意自己的生活习惯 ， 长期看手机、打电脑 ， 也要把握好休息时间 ， 这样的话 ， 我们才能有一个好的身体状况！
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