下饭视频|韩国“第一美臀”李燕花！天使脸蛋，魔鬼身材，你想不想拥有？
提起韩国的明星 ， 李燕花 ， 可能海内的朋友对她不太熟悉 ， 但是在韩国海内可谓是家喻户晓 ， 她号称韩国最美的健身女神 ， 被誉为韩国第一身材 ， 热爱运动的她即使是在健身房里穿戴最简朴的打扮服装 ， 也掩盖不住她凹凸有致的好身材 。
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MuscleMania韩国健体模特大赛冠军李燕花被誉为韩国第一健身女神 ， 99%的韩国女生都但愿拥有她这样的身材；
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李燕花固然看起来比较瘦 ， 但毫不是那种无力的瘦 ， S曲线加上若隐若现的肌肉 ， 可以说刚柔并济 。 一起来看看这位健身女神的美照 。
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李燕花MuscleMania韩国健体模特大赛冠军 ， 也许她是几个孩子的宝妈 ， 也许她是上班族 ， 但是这些好像都不重要了 。 重要的是 ， 一个女性在颜值和身材都在线 ， 才是妥妥的女神无疑 ，
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背后是长期坚持锻炼和生活习惯自律的结果 ， 原来健体已经成功引起了许多小姐姐的留意：以前还能安慰自己 ， 颜值不够身材来凑 。 现在看来 ， 颜值和身材都在线的才是女神 ， 你说呢？
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对自己最好的保养 ， 除了脸蛋还有身材 ， 而身材的保养没有什么高科技 ， 就是汗水热洒的健身运动 ， 这位美腻的天使女神 ， 台上展示的每一寸锦绣 ， 都离不开台下辛劳的练习付出 。
练习思路
一、罗马不是一天建成的 ， 练习也是如斯 。 这套练习计划针对关节功能无异常 ， 没有或者仅有较少气力练习经验的女性 ， 练习会先从较轻的负荷开始 ， 更多关注动作的质量 。
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二、根据身体各环节的功能属性将练习动作简朴的分成下肢蹬伸、上肢推、上肢拉、核心气力四大类 ， 并在一次练习中尽可能全面的都练习到 。 动作的选择无需花哨 ， 以实用为主 ， 每次的练习计划大概由4-8个动作组成 。
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三、动作安排的先后顺序遵从“由大到小”原则 ， 即涉及多环节大肌肉群介入的动作我们会放在练习的开始阶段 ， 涉及单环节小肌群的动作放在后面 。 好比像深蹲我们会放在臀桥前面 。
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分享一组练习动作
说完了整体思路 ， 现在只需要进行动作的选择即可 ， 从下肢蹬伸、上肢推、上肢拉、核心气力这些种别中我们分别挑选了几个经典有效的练习动作 。
◆徒手深蹲
双脚站距肩宽左右 ， 脚尖天然外展 ， 挺胸直腰；屈膝屈髋下蹲至臀部低于膝关节；蹬地站起 。
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