三七养生说|为什么减脂塑形要选择深蹲而不是跑步？5个深蹲的好处，选它没错( 二 )
错误的深蹲姿势
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因为\'\'深蹲\'\'是一个复合型的训练 ， 从它能刺激到的众多肌群就不难看出 ， 做一个深蹲的动作 ， 就能锻炼到身体大部分的目标肌肉 ， 比如说当你做负重深蹲的时候 ， 无论是用壶铃、哑铃还是杠铃进行负重 ， 在蹲下和起身的过程中 ， 都需要稳定你的腹部核心和腿部肌肉 ， 因此 ， 做深蹲 ， 也会让你拥有腹肌 。
正确的深蹲姿势
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给自己制定一份\'\'深蹲计划表\'\'吧 ， 从30个开始 ， 每天练习10分钟 ， 等适应了强度再逐步增加数量 ， 坚持30天 ， 你就会看到变化 ， 但记住 ， 做深蹲的时候 ， 是要臀部向后坐的感觉 ， 而不是膝盖向前下跪的姿势 ， 只有动作标准了 ， 才能不损伤膝盖 ， 得到更有效的训练成果 。
结语：臀部的挺翘 ， 是改变体型的关键 ， 能让腰腹部明显更纤细 ， 臀线的提升 ， 能拉长腿部线条 ， 拥有大长腿 ， 赶快去做深蹲吧 ， 好处不可估量 。
【三七养生说|为什么减脂塑形要选择深蹲而不是跑步？5个深蹲的好处，选它没错】（图片来源于网络 ， 侵删）
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