时尚焦点社|最佳炫身材的动作：斑比跪，你能做到吗？
细腰、长腿、翘臀、马甲线……作为衡量身材好坏的一定标准 ， 都是女孩子们最想要而不得的身材名品 。 在这个秀腹露腿的季节 ， 你需要的就是做到这一个动作——斑比跪 。 其他的就可以统统不管了 ， 因为斑比跪完全就是秀全身的神仙动作 。
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那么什么是斑比跪呢？就是双腿折叠跪地 ， 臀部坐在脚后跟上 ， 然后挺直腰板 ， 就OK了 。 斑比跪来源于迪斯尼动画形象小鹿斑比的跪姿 ， 能够充分展现女性的身材魅力 ， 突出细腰、翘臀 ， 凹凸有致的身材曲线 ， 所谓炫全身的经典动作 。
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而斑比跪最早来源于维密超模Bella Hadid ， 在拍摄杂志封面时进行了首次尝试 ， 没想到效果惊人的好 ， 并迅速流传火热了起来 ， 这个集炫腹、炫臀、炫腿于一身的新姿势 ， 不仅性感魅惑 ， 还逐渐成为了衡量身材的一个标准 ， 让女生都忍不住去尝试 。
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然而 ， 别看斑比跪动作简单 ， 它对身材的要求丝毫不比反手摸肚脐这类的低 。 首先你就得能够弯曲坐下来并挺直后背 ， 这是很考验双腿柔韧性的动作 ， 腿筋过短缺乏韧性的都坐不下去 ， 其次人家做下去露出的是翘臀 ， 而身材不好的你坐下去可能就是露赘肉了 。
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而且如果大腿过粗肌肉松懈以及小腹赘肉过多 ， 那么坐下去就是一堆脂肪 ， 很影响动作的美感 。 其次斑比跪还要考验皮肤 ， 不管肤色如何 ， 但展示的皮肤一定要是光滑细腻 ， 很无暇的 ， 这就对你日常的护肤成果有所要求了 。
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想要坐出迷人的斑比跪 ， 翘臀、蜂腰、细腿都必不可少 ， 比单纯的瘦腹马甲线而言 ， 还是要综合性的考验身材许多 。 同时斑比坐作为凹造型的最佳姿势 ， 在游玩、居家等任何时候都可以作为拍照之选 ， 很有魅力哦！
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今天就分享几个健身动作 ， 练习下来可以有助于你做出性感的斑比坐！
动作1：单腿后伸
动作要领：站立入式 ， 双腿分开约与肩宽 ， 双脚外旋45° ， 保持脊柱竖直 ， 双手屈肘在胸前握拳 ， 面视前方 ， 俯身下蹲至大腿与地面平行 ， 站立时单腿向后伸直 ， 交替双腿练习 。
动作2：徒手深蹲
动作要领：站立入式 ， 双腿分开约与肩宽 ， 双脚外旋45° ， 面视前方 ， 双手屈肘在胸前握拳 ， 同时俯身下蹲至大腿与地面平行 ， 臀部后座背部挺直 ， 稍作停顿后起身 ， 重复练习 。
动作3：深蹲侧提腿
动作要领：站立入式 ， 双腿分开约大于肩宽 ， 双脚外旋45° ， 保持脊柱伸直 ， 双手上抬屈肘抱头 ， 俯身下蹲至大腿与地面平行 ， 起身时单腿外展屈膝上提 ， 交替双腿练习 。
【时尚焦点社|最佳炫身材的动作：斑比跪，你能做到吗？】3个简单的臀腿练习动作 ， 一组做15-20次 ， 一次练习三组 ， 蜜桃臀就离你不远咯 。
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