超燃健身派|跑步过犹不及？跑步引起背疼，原因终于找到了
导语：健身健身就是强健身体 ， 当然身体健康了 ， 附带了也让我们的外表美观了 ， 然而大多人是没时间没金钱健身的 ， 很多人认为健身要花钱 ， 不花钱就没有效果 ， 其实健身也有很多简单的方法 ， 比如徒手健身 ， 甚至随时随地的运动也有许多种 ， 而其中跑步最为简单省事 ， 不仅效果强大 ， 更是老少皆宜！
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但是跑步虽然很简单 ， 但是有些人不规范的跑步方式也会对身体造成损伤 ， 一位朋友近来就经常说背部疼痛 ， 开始还以为是湿气造成的 ， 拔了几次罐依然没什么效果 ， 因此开始求助我来了 。
【超燃健身派|跑步过犹不及？跑步引起背疼，原因终于找到了】当然我也不是什么大神 ， 而是一个经常健身的爱好者 ， 懂得一些小知识 ， 在我知道他的日常后 ， 已经发现 ， 他的原因大部分是因为跑步造成的！
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没想到跑步跑着还有危害了 ， 那是不是应该不再跑步呢 ， 实际上这事是一些小细节造成的问题 ， 改掉就好了 ， 如果不是长期如此 ， 并不会造成身体的损伤 ， 而身体出现了疼痛 ， 就是肌肉在给我们预警 ， 所以要注意了 ， 那为何跑步会引起后背疼痛了 ， 目前我发现了四个原因！
一、动作不规范
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这位朋友跑步的姿势比较奇特 ， 首先是上学时期 ， 他就开始习惯性的仰头跑步 ， 特别是最后冲刺的时候 ， 背部向后弯曲 ， 脑袋抬得高高的 ， 似乎能以这种方式冲得更快 ， 然而长期下来 ， 养成了这种习惯 ， 到了今天他依然以这种方式来跑步 ， 显然已经对腰背造成了损伤！
二、过度训练
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我朋友是个时间充裕的人 ， 当然由于妻子对其管理的较为严格 ， 对于花销方面一直较为合理 ， 所以健身房办卡健身 ， 一切和花钱有关的他都无关 ， 只能以跑步来坚持对身体的健身了 。
然而在我询问下 ， 他每天的跑步时间竟然超过4小时 ， 怪不得这个人多年以来人越来越瘦了 ， 体脂越来越低了 ， 实际上背部疼痛也和过度训练有关 ， 只要跑步双臂大多会以一种平衡的姿态来摆动 ， 时间久了背部肌肉自然酸痛了！
三、核心力量不足
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人的核心大多在腰腹左右 ， 腰腹力量不足的人 ， 在跑步的时候 ， 会把身上的压力分担给其他部位 ， 其中脊椎就是承担力量最大的一个地方 ， 自然也就带动了背部的疼痛 ， 因此我建议朋友们做一些硬拉的动作 ， 让我们的核心更加的稳重 ， 长期做硬拉的人群 ， 会让你感觉立地生根 ， 这就是核心力量强的人！
四、坐得太久了
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当一个人长期坐在办公司工作的时候 ， 普遍不方便进行姿势的转变 ， 而一个动作保持时间长了 ， 压力自然就到了腰背肩三个部位 ， 很多腰间盘 ， 肩周炎就是如此得来的 。
而想解决这个问题 ， 一方面减少坐卧时间 ， 另一方面注重保养和拉伸 ， 长期做做拔罐针灸其实没啥坏处 ， 只是需要注意 ， 在做完后绝不能受凉通风 ， 不然反倒会加重痛苦！
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