青豆谈健康|50岁以上记住：平时常做3事，多动2处，血管到老也还柔软如新
血液粘稠 ， 在医学上成为"高黏稠血症" ， 这种现象在50岁以上的中老年人中患病率非常高 。 并且 ， 随着社会经济水平的提升 ， 这种疾病的发病年龄也逐渐年轻化 。 而当血液的粘稠度不断上升后 ， 就很容易形成血栓 ， 堵塞血管 ， 进而引发脑梗等严重疾病 。
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【青豆谈健康|50岁以上记住：平时常做3事，多动2处，血管到老也还柔软如新】
所以 ， 我们说 ， 到了四五十岁 ， 养血管 ， 就显得尤为重要 。
如何养血管？建议平时做好3事 ， 多动2处 ， 血管柔软又畅通
第一件事：常饮清脂水
血液之所以会出现粘稠的迹象 ， 主要是因为血液中胆固醇、脂质、糖分等物质含量过多 ， 使血液出现"聚、浓、黏"的现象 ， 而这些物质 ， 大多是人们"吃得好"了才会大量增加的 ， 所以从这个层面上说 ， 血液粘稠其实可以说是一种"富贵病" 。 而要清除这些脂质等物质 ， 除了要控制高脂油腻食物的摄入之外 ， 还可以适当饮用一些清脂水 ， 尤其是食物制成的清脂水 ， 来帮助改善血稠现象 ， 安全又健康 。
第二件事：早睡早起 ， 不熬夜
相关研究表明 ， 作息时间不规律的人 ， 患上动脉硬化的几率要比作息规律的人高出5倍以上 。 这是因为当你在熬夜的时候 ， 你的身体会持续处于一种应激的状态 ， 导致肾上腺素等激素持续分泌 ， 进而刺激血管 ， 引起血管炎症反应 ， 加快血液粘稠和血管硬化的速度 。
第三件事：每天坚持适度的运动
我们常说 ， 运动可以使人年轻 ， 这可不是一句空话 。 一个经常运动的人 ， 身体的新陈代谢效率是要比一个不爱运动的人要高得多的 ， 这样就可以使得身体里的一些毒素和代谢垃圾顺利排出去 ， 对于血管也是一样 。 经常坚持合理的运动 ， 可以促进血脂的代谢 ， 减少血脂在血管壁粘附和堆积 ， 从而改善血稠 ， 减缓动脉硬化 。
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多动2处：
第一 ， 是脚踝
脚部是距离大脑和心脏最远的地方 ， 也是血液循环最难到达的地方 。 经常动动脚踝 ， 可以促进末端血液循环 ， 使得全身血液运行畅通 ， 从而预防血管堵塞情况的发生 。
第二 ， 是脚尖
这个动作就相当简单了 ， 只需要人站在平坦的地面上 ， 直立身体 ， 双脚并拢 ， 慢慢踮起脚尖 ， 再放下 ， 如此反复 ， 每轮做30-50次 ， 每天早晚各一轮就好 。
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这个动作的原理跟转脚踝也是类似 ， 都是为了促进末端血液循环 ， 并且 ， 踮脚尖这个小动作 ， 还可以使人的心率保持在每分钟150次左右 ， 让血液可以供给心肌足够的氧气 ， 有益人的心脏和血管健康 。
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