二喜减脂餐TB|没时间做饭，减肥怎么吃？营养师送你备餐食谱，2个窍门省时省力( 三 )
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南瓜和面合都属于碳水含量高的食材 ， 归类在主食里 ， 所以杂粮饭的份量在减少 。
全部做好后 ， 趁热放冰箱 ， 细菌在50度以下 ， 5度以下不容易滋生 ， 所以饭做好后趁热放冰箱冷冻 。
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两个小技巧 ， 帮大家提高效率 。
1、米饭可以一次性做好 ， 然后每个饭盒分装 。
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2、需要的食材一次清洗切配 ， 肉类可以一次性切配腌制 ， 准备好食材后再炒 ， 速度会提升很快 。
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大家也许会这几个问题有疑惑：
1、饭盒做好后 ， 入在冰箱冷冻 ， 工作日带到单位冰箱冷藏室自然化冻；
2、不用担心亚硝酸盐的问题 ， 含量远远不够产生对人体有害的量 ， 换句话说 ， 绿叶菜放冰箱也会产生亚硝酸盐 ， 也不会中毒；
3、口感比新鲜的略差一些 ， 有条件做饭的亲选择现吃现做 ， 备餐供没时间做饭亲参考 。
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