湛庐文化|越专注越低效？7大方法帮你掌控最优工作节奏
北京联盟_本文原题：越专注越低效？7大方法帮你掌控最优工作节奏
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以下内容摘自《如何打造你的最优工作节奏》
作者：斯里尼·皮利
大部分情况下人们需要的是专注 。 它是一股推动人做出改变的巨大力量；它让你可以瞄准目标 ， 直到搞定工作；它还让你可以协调思维、情绪和动作 ， 以这种状态执行并完成任务 。
长远地看 ， 专注可以不断打磨你的兴趣 。
专注于一个领域 ， 能让你获得更深刻的认识、实践和经验 。 随着时间的推移 ， 你会变得对自己更有信心 ， 也让别人对你更有信心 。
但其实单独来看 ， 专注不仅没有好处 ， 还会削弱你的力量 。
想象一下 ， 专注就是大脑里的手电筒 。
明亮而视野狭窄的光线笔直地投射到你的前方 ， 如果你恰好需要看向前方 ， 那这当然对你大有帮助；可如果你需要外围视觉和光线去看其他事物呢？
在极端情况下 ， 这种盲视现象就是心理学家所说的无意视盲 ， 也就是说 ， 因为没有办法事事专注 ， 所以你对某些事视而不见；你的大脑对聚焦点自动做出选择 ， 但有时候这会给你带来害处 。
而与盲视相关的是超聚焦（过分专注）的问题 。 如果你的思维工具包里唯一的工具就是聚焦 ， 那你很快就会疲惫不堪 ， 你的大脑很快就会提前“关机” 。
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首先 ， 超聚焦会让人错过真正重要的事情 。
比如 ， 上大学的时候 ， 你可能会因为全情投入学习而没时间进行社交或约会 ， 结果导致很难遇到潜在的伴侣 。 由于未来的事情显得太遥远 ， 大脑倾向于尽量降低它们的重要性 。 许多研究都表明 ， 这是大脑的缺陷 ， 是我们感到后悔的最重要原因之一 ， 即没能在需要的时候及时切换成长远视角 。
其次 ， 超聚焦会导致心理学家所说的“丧失关怀” ， 丧失对他人的同理心 。
超聚焦会耗尽大脑的能量 ， 让它无法在个人的疲劳和帮助他人之间做出权衡 。
最后 ， 超聚焦还有可能阻碍创新 。
在发表于《哈佛商业评论》的一篇文章中 ， 商业教授罗莎贝思·莫斯·坎特指出了与限制创新范围、保持过度关注相关的一些问题 。 在超聚焦的状态下 ， 人们难以发现不同事物和不同领域之间的关联 ， 而这正是创新的基础 。
《如何打造你的最优工作节奏》
作者：（南非）斯里尼·皮利
一、培养散焦能力 ， 给大脑充充电
激发生产力的聚焦与僵化且会耗尽大脑能量的聚焦之间的最佳平衡点在哪里？怎样在放大了的视角和全景视角之间实现平衡？
答案就是 ，培养散焦能力 。
乍一听 ， “散焦”似乎太消极了 。 很多人认为散焦就意味着放松标准 ， 或者漫无目的地浅尝辄止 。 他们不想做一知半解者 ， 而是想要成为高效生产者或者解决问题的人 。
提到捣捣鼓鼓、浅尝辄止、涂涂画画、尝尝试试 ， 我们总会这样认为：爱捣鼓的人常常半途而废；浅尝辄止的人付出的努力总是不够 ， 他们只伸出脚试了试 ， 却并不打算真的下水；涂涂画画是孩子们的游戏；尝试当然很重要 ， 但贵在坚持 。
那为什么还要培养散焦能力呢？就最基本和最宽泛的意义而言 ， 散焦就是放松大脑 ， 让它重新准备和充电 ， 并在你需要的时候发挥协调与创新作用的过程 。
神经学的研究证明 ， 散焦有以下作用：
降低杏仁核的活性 ， 让人心绪平静；
激活前额叶皮质 ， 提升创新能力；
促进前脑岛的活动 ， 强化自我意识；
限制楔前叶的控制力 ， 而楔前叶是可以“观察自我”让你产生自我意识的区域；
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