湛庐文化|越专注越低效？7大方法帮你掌控最优工作节奏( 三 )
这是一种更明显的散焦方式 。 走神是深挖有形及无形记忆、丰富个人行动的绝佳途径 。
你可以随时随地地走神 ， 比如当你躺在沙滩椅上、坐在电脑桌前或参加头脑风暴会议时 。 在你生命的某个瞬间 ， 你可以走走神 ， 花或长或短的时间锻炼自己的散焦网络 。
走神是彻底抛开任务 ， 没有特定的关注点 。
3.想象
当你对某事展开想象 ， 实际上是在怀疑其实现的可能性 。 这是显而易见的散焦！针对将来或怎样应对某一场面而进行许多古怪的设想 ， 是一种运用想象力的有趣方式 ， 这也被叫作前瞻 。
不管你怎么称呼它 ， 研究都已经证明 ， 这种对未来的投射或想象可以激活散焦网络 ， 并影响你为原有问题或情况设想新结果的能力 。
4.白日梦
你可以自行选择在从事什么活动时做白日梦 。 你可以选择那些不怎么费劲就能做好的事情 ， 比如涂数字油画 ， 或者收拾衣柜 。
关键在于 ， 这件事对你来说要很轻松、不费劲、没有压力 。 当然 ， 我们要做积极的建设性的白日梦 ， 而不是浪费时间的白日梦 。
5.自言自语
近年来的研究发现 ， 自言自语作为减压策略时是有益的 。 而且 ， 用第二人称自言自语的效果更好 ， 比如把自己称呼为“你” ， 或者直呼自己的名字 ， 给自己打气的时候不妨对着镜子说：“加油！你是最棒的！”
大量的科学研究都指明了重塑个人想法的价值 。 这种重塑既可以很明显 ， 比如把“我没用”改为“我需要获得特定的技能”；也可以是一种微妙的调整 ， 比如说 ， 如果你问自己“为什么我总是会碰到这种事” ， 这或许会让大脑切入疯狂寻找答案的模式 ， 也就是未能妥善地利用大脑的无意识时间；但如果你把问题变成“和我同样处于劣势的人是怎么克服这些缺点实现目标的” ， 对你的意识和无意识大脑就更有用了 。
自言自语还可以让你停下来 ， 重新评估现在做的事情 ， 并在必要时纠正路线 。
本文插图
6.活动身体
你可以用身体来激活认知节奏 。 针对不同的人 ， 同样的活动既可能激活聚焦回路 ， 也可能激活散焦回路 。
这个人或许希望在没走过的路上走一圈来激活散焦回路 ， 而那个人或许希望在熟悉的路上走一圈 ， 比如顺着同一条路或沿着相同的方向在公园散步 ， 因为只有熟悉环境 ， 他们才能真正进入“迷失”状态 。
7.冥想
冥想有许多种形式：先验式 ， 也叫超觉式 ， 把一段咒语或颂言当成起始点；正念 ， 以呼吸作为起始点；行走式 ， 以步行的方式来聚焦；开放式 ， 没有聚焦点 ， 闭上眼睛就行；慈爱式 ， 闭上眼睛 ， 萌生爱意与善意；奉献式 ， 投身于你感兴趣的领域；单纯地询问自我 ， 比如频繁地问自己“我是谁” 。
不管你使用哪一种形式 ， 冥想时 ， 你都可以得到解脱 ， 可以更好地学习 ， 变得更有创意 ， 像杂技演员那样进行多任务处理 ， 触及在聚焦状态下接触不到的卓越部分 。
那些无法做到专注的人 ， 是无能的人；那些一味追求专注的人 ， 是平庸的人；只有那些懂得管理工作节奏 ， 能够在高度的精力集中和有意的走神之间随意切换的人 ， 才是优秀的人！
在这个需要我们灵活多变且不断成长的世界里 ， 无论你是希望获得更强的创造力、摆脱困局、更高效地学习、掌握多任务处理 ， 还是发现自己的卓越之处 ， 认知节奏都对你大有裨益 。
《如何打造你的最优工作节奏》
作者：（南非）斯里尼·皮利
【湛庐文化|越专注越低效？7大方法帮你掌控最优工作节奏】End
推荐阅读
- 中爱文化传媒|《中国爱情诗刊》江飞荐诗（第二期）
- SADE文化|两性世界的问题没有一个标准答案
- 方志四川|王怀林 ‖ 打开康巴之门（53）：重新认识西部文化——兼论文化资源的转化问题
- 文化|河南约7000年文化老城，县名朗朗上口，为什么大多数人总会念错？
- 中国经济导报网|专注服务高空项目 中龙能源备受好评
- |克罗地亚文明古城，3000年文化历久弥新，城市堪称“历史书”
- 摄影旅游文化传媒|走过阿里大北线（上）
- 酋邦|酋邦理论与中国考古学的渊源 ——《国家和文明的起源：文化演进的过程》读后
- 秋歌文化|世界荒谬，梦境温柔
- 中国茶道文化与茶艺知识|累吗，坐下来，喝杯茶