湛庐文化|越专注越低效？7大方法帮你掌控最优工作节奏( 二 )
恢复前额叶皮质的活动 ， 让人能够在思考时重获能量 ， 减少倦怠感；
改善长期记忆 ， 提高对相关经验的提取能力；
加强默认模式网络（即散焦网络）A的活动 。
因为发明聚合酶链反应获得诺贝尔化学奖的凯利·穆利斯博士就充分利用了散焦的作用 。 当时他正开车和女友回家的路上 ， 女友在车座上打盹儿 ， 他感觉有点累 ， 精神有点恍惚 。 看到女友蜷在车座上打盹儿 ， 他的意识也逐渐飘回到了自己正在从事的 DNA 研究工作上 。
“在我的意识中 ， DNA 链盘绕着、飘浮着 。 不知怎么回事 ， 电分子华丽的蓝粉色图案忽然从山路之间冲到了我的面前 。 ”他的思绪就像一条刚被松开绳的兴奋的小狗般活跃 ， 在信息碎片中前前后后地斟酌、比较和连接着 。
突然 ， 他有了新的想法 ， 并把车停到路边—确切地说 ， 他把车停在写有“46.58英里A”字样的路标旁 ， 然后开始把思路串联起来 。 自此就有了世界闻名的聚合酶链反应的大发现 。
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二、聚焦和散焦相结合 ， 打造最优工作节奏
学会散焦和聚焦能让你在思考和解决问题时变得更高效、更灵活 。
我们再回到手电筒的比喻上 ， 聚焦和散焦就像两种不同的光束：聚焦是照得又窄又近的光束 ， 能照亮前方的路；散焦是照得又宽又远的光束 ， 能让你获得外围视觉 。
这两种光束都只能在一定程度内对你有所帮助 ， 只有把它们结合起来 ， 才能让“电池的续航时间尽可能延长” 。 也就是说 ，我们需要将聚焦和散焦结合起来 ， 打造属于自己的最优工作节奏 。
休息、停止、做白日梦、降低专注度、在事态急速升温时暂时放弃 ， 这么做或许有违你的直觉 ， 或许会让你感觉自己正在浪费时间 ， 半途而废 ， 但随着你从“聚焦—聚焦—聚焦—聚焦—疲惫”切换到“聚焦—修补—聚焦—休息—聚焦—娱乐—聚焦—尝试” ， 你就可以将“疲惫”从等式里拿出去 ， 利用散焦为大脑重新充电 。
依靠散焦和聚焦给意识换一种新的节奏 ， 是提高生产力、创造力、独创性和整体幸福感的关键 。
事实上 ， 学会散焦能让你在需要聚焦的时候思维更敏捷 。 散焦是一项宝贵的技能 。 对你来说 ， 关键是要学习如何打磨和驾驭它 ， 不让它在你的生活里恣意妄为 。
以管弦乐队为例 ， 所有乐手都必须聚焦 ， 练习并掌握自己的部分 。 但到了表演的时候 ， 乐手又必须散焦 ， 因为只有这样才能把自己的专业技术、演奏的声音与乐队融为一体 。
他们必须专注地演奏自己的部分 ， 跟着乐谱走；同时 ， 他们还要分出一定的精力与其他乐手互动 ， 倾听别人的演奏 ， 甚至偶尔看看指挥 。 把焦距调宽一点 ， 让自己的声音与周围的人融合到一起 ， 这的确需要技巧 。
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三、7个方法 ， 让大脑得到充分的休息
躺在吊床上、洗澡、织毛衣或做园艺 ， 都是你可以用来散焦或放松的事情 ， 但其实还有许多更正规、更有用甚至更令人惊讶的散焦方法 。
1.遐想
当你产生一些奇幻、虚构或假设性的想法 ， 并把它们毫无保留地讲给另一个人时 ， 这就是遐想 。
遐想是一种广泛用于精神分析的散焦形式 ， 但你也可以在日常生活中运用它 。 在发明或创作的初期 ， 也就是影响力还不大的时候 ， 工程师或企业家会采用一种更严肃、务实的遐想 ， 邀请同事、投资者、追随者等人参与自己的战略思考 。
从团队的角度看 ， 你们不过是聚在一起“大声地思考” ， 但在初期整合他人的一些设想 ， 等到了行动的时候 ， 你就能获得这些人更多的支持和“买单” 。
2.走神
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