高原期|决胜时刻：高考高原期，放低期待，得到的全是礼物
有高考生反映 ， 这几天感觉非常吃力 ， 复习效果差 ， 并且脑袋经常犯迷糊 ， 很多以前会做的题竟然不会做了 ， 现在特别烦复习 ， 感觉高考没啥希望……
这是普遍存在的“高考高原期现象” ， 是指在高考冲刺状态中 ， 考生到达身体体能极限的时候 ， 会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁等现象 。 我们把它形象称为无氧呼吸期或者心理高原期、高原反应 。
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到过高原或者海拔较高地方的人都有这样的体会 ， 明明心里清楚明白有很多事要做 ， 但身体就是不配合 ， 心有余而力不足 。 处在“高考高原期”的高考生也一样 ， 心里知道要加油 ， 要努力 ， 可就是学不进去 ， 就是焦虑、紧张 ， 甚至大声怪叫、不和家长沟通 ， 一说话就烦 ， 有的还紧张焦虑到吃不下饭、失眠等 。
进入“高考高原期”很正常 。 第一 ， 这是因为生理和心理的疲劳 ， 经过较长时间的紧张复习 ， 难免身心疲惫 ， 学习热情和意志出现下降 ， 注意力容易分散变弱 ， 效率变低 。
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第二 ， 思维方式、学习方法和学习习惯 ， 在复习后已经形成较为稳定的知识结构 ， 也逐渐形成较为固定的学习方法 ， 容易出现定向思维 ， 加上或知识难度加大 ， 或前期复习中的薄弱环节逐渐暴露 ， 用原来的学习方法可能一时难以找到学习突破口 ， 身心反应变得迟钝 ， 学习上的进步就显得不明显了 。
“高考高原期”是客观存在的 ， 这种现象是不以人的意志为转移的 ， 是由于外界环境、自身压力以及高考临近等现实情况影响 。 由于每个学生的学习方法、学习成绩与所持心态的不同 ， 反应出的情况也不完全相同 。 不过 ， 进入了“高考高原期”也不要惧怕 ， 只要能够合理有效的调整 ， 可以快速地恢复状态 。
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心理学告诉我们 ， 大脑的意识和无意识之间有一个地带叫做批判区 ， 如果批判区畅通无阻 ， 在无意识中储存的信息 ， 会很顺利的输送到意识层面 ， 答题就得心应手 。 如果批评区堵塞了 ， 无意识储存的信息就没法输送到意识层面 ， 会感觉背了多少遍也记不住 ， 反复做题也不会做 。 感觉就是意识不配合 ， 卡住了极不舒服 ， 也很无助 。
批判区的最好状态是畅通无阻 。 为什么批判区会堵塞？就考试来说 ， 同样是考试 ， 有的学生会有一系列的不同反应和联系 。 这跟过去的考试、备考的感觉、事件、经历有关 ， 形成了学生对考试特有的评判 。
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【高原期|决胜时刻：高考高原期，放低期待，得到的全是礼物】有些学生简单很多 ， 考试就考试 ， 是愉快的记忆 ， 是增强自信的经历 ， 无疑批判区就像加了润滑剂 ， 畅通无阻 。 有的学生对学习和考试有不良记忆 ， 承受过挫折 ， 有许多不好的联系和反应 ， 考试的定义和其他学生可能不一样 ， 想的太多 ， 承载了太多 ， 这样批判区容易堵塞 ， 产生不良情绪 ， 导致学不进去 。
这里@心理咨询师旭焺细语首先推荐清华大学幸福科技实验室副主任、学习心理专家宋少卫老师《高考十天冲刺提分秘诀》 ， 用全新的视角和方法备考 。
第二 ， 清理大脑的批判区 ， 用科学的方法调整认知 。
家长帮助高考生调整认知 ， 学会放下 。 高考只是人生路上的一场考试 ， 并不代表什么 ， 放下期待 ， 放下太多背后的东西和意义 ， “事情本没有意义 ， 所有的意义都是自己捆绑赋予上去的 。 ”
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