健康的岁月|心脏不好，3个部位会“暴露”，戒掉4件“伤心”事，心脏好人长寿
【健康的岁月|心脏不好，3个部位会“暴露”，戒掉4件“伤心”事，心脏好人长寿】
心脏是维持生命健康最重要的器官之一 ， 心脏的健康直接关系到我们身体的健康以及生活质量 ， 由于现代人生活压力大 ， 生活习惯差 ， 再加上生活环境不够理想 ， 越来越多年轻人心脏出现问题 。
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心脏出现问题时 ， 会第一时间向人体发出警告 ， 主要表现为身体局部的缺血缺氧 ， 身体容易感知 ， 心脏出现异常时 ， 我们身体会受到哪些信号？
心脏不好 ， 3个部位会“暴露” ， 戒掉4件“伤心”事 ， 心脏好人长寿
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胸闷气短、胸部疼痛
心脏异常的人 ， 在剧烈运动或劳作后可能出现心跳加速 ， 呼吸急促 ， 胸闷的情况 ， 这可能和心肌缺血有关 。
如果情况严重 ， 还可能出现胸痛、心绞痛（发作时主要表现为胸部紧缩样、压榨样剧烈疼痛 ， 有的疼痛甚至放射到左肩、左背部 ， 持续时间2~3分钟 ， 一般停止活动或舌下含服硝酸甘油可缓解）甚至急性心肌梗死 。
有些患者表现为阵发性端坐呼吸（坐着呼吸正常但是一躺下就会出现胸闷气短的症状） 。
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局部发紫
部分心脏病的特征为口唇、鼻尖、耳垂、指尖等部位颜色发紫 ， 这是血流不畅所致 ， 主要与心功能?下降有关 。 当然心功能异常还可导致其他特殊面容 ， 如面色苍白、面色晦暗、面色暗红等 。
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下肢水肿
主要表现为患者下肢出现水肿用手按压后出现凹陷 ， 不回弹 ， 在心脏病初期水肿部位多出现在脚背、脚趾、踝关节 ， 水肿的原因和心功能减退 ， 心排血量减少有关 。
提醒：心脏病是一种比较严重的疾病 ， 一旦出现心脏异常 ， 一定要引起重视 ， 及时到医院做相关检查 。
日常生活中该如何保护心脏？
戒掉4件“伤心”事：抽烟酗酒、高盐高脂饮食、负面情绪、久坐不动
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戒烟戒酒 ， 吸烟不利于血管健康 ， 不利于心脏健康 ， 长期吸烟可导致动脉痉挛、硬化 ， 降低心肌供血量 ， 从而诱发心血管疾病 。
多运动 ， 控制体重 。 想要减轻心脏负担 ， 首先就要减重 ， 肥胖者患心脏病的几率较正常体重者高出数倍 ， 因此对于肥胖者 ， 日常生活中应多运动 ， 多运动能减重 ， 除此之外多运动也有利于心脏健康 ， 坚持运动能增加心脏泵血能力 ， 增加血管的弹性 ， 预防动脉粥样硬化 。
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注意饮食 。 远离高脂、高胆固醇、高盐饮食 ， 这些饮食方式会损伤血管健康 ， 导致血管硬化 ， 诱发心血管疾病 。 多吃新鲜蔬菜水果 ， 多吃粗粮谷物 ， 但要保证营养均衡 ， 食物种类越丰富越好 。
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除此之外 ， 日常生活中还要控制好情绪 ， 避免压力过大 ， 避免脾气暴躁、抑郁、焦虑 ， 积极控制原发病 ， 如高血压、高血脂、糖尿病等 ， 养成定期体检的习惯 ， 防患于未然 。
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