四季健康|眼睛疲劳怎么办？5种食物适当吃，眼不花，看得清
眼睛是身体上最勤劳的器官 ， 睁开眼便开启了一天的劳动 ， 做任何事都离不开眼睛这位向导 。 随着互联网的普及 ， 现代人工作、学习都离不开手机和电脑 ， 加重了眼睛的负担 。
尤其是学生在长时间上网课后 ， 眼睛出现干涩及疲劳疼痛现象 。 长此以往 ， 视力严重下降 ， 对以后的生活、学习造成诸多不便 。
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超负荷用眼已成为了现代人的常态 ， 很难改变 ， 可以在用眼过程中适当休息来缓解视力疲劳 ， 还可以通过合理饮食来维护视力 。 有这样几种食物 ， 有缓解疲劳 ， 保护视力的作用 ， 适合用眼族食用 ， 希望能帮助到您 。
苹果
苹果被人称为明目果 ， 由此可见它对眼睛有很好的维护作用 。 其含有针对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒 ， 视网膜含硒量越高 ， 视力的敏锐度越强 。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少 ， 出现夜间视物不清的问题 。 因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质 ， 是非常好的养眼方式 。
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蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富 ， 其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用 。 是世界五大健康食品之一 ， 营养价值远超其他水果 ， 有水果之王的美称 。 蓝莓还含有花青素 ， 有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用 。
对于用电脑工作和学习的人群而言 ， 多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳 ， 夜间视力也能得到提高 。
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荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等 ， 有多个名称 。 在田间地头及路边庭院都可见到它的身影 。 具有清热止血、清肝明目的功效 。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素 。 办公室白领一族极易发生干眼症 ， 而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用 。
不过荠菜性凉 ， 脾胃虚弱 ， 尤其是经常大便不成形者要慎用 。
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蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值最高的部分 ， 含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质 ， 其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大 。
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【四季健康|眼睛疲劳怎么办？5种食物适当吃，眼不花，看得清】
菠菜
有研究证实 ， 在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素 ， 而这种物质对预防眼睛衰老有奇效 ， 同时还能预防白内障的产生 。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高 ， 当身体补充到足够的这些物质 ， 即使眼睛疲劳 ， 也很难产生红血丝和“干眼病”等问题 。
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眼睛是人的心灵之窗 ， 是身体中最辛苦的器官之一 ， 在一天的劳累之后 ， 眼睛早已不堪重负 。 不管是用眼疲劳的年轻人还是面对眼睛衰老的老年人 ， 都应该提高眼睛的保护意识 。
避免眼睛出现异常 ， 那将给生活带来巨大的影响 。 这些有利眼睛的食物不妨多吃 ， 即使每天吃一点 ， 也能多带来一点好处 。
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