范享乐动TB|压力型肥胖怎么减肥？( 二 )
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低GI食物推荐：杂粮、谷物、薯类、水果（注意减少精米精面的摄入） 。
运动
总有减肥的人拼命围着操场跑十圈 ， 但常常饭后会坐着、躺着 ， 而饭后坐着、躺着很容易导致腹部脂肪堆积 。 所以 ， 其实对于减肥来说 ， 饮食控制之后 ， 每天饭后散步30分钟 ， 日行8000步 ， 就会有很好的减肥效果 。
另外从运动锻炼上来说 ， 不管什么运动 ， 在运动项目确定之后 ， 都要考虑到运动量的问题 。
运动量=运动时间×运动强度 ， 一般来说 ， 减肥运动时间在40—90分钟之间 ， 最长不要超过150分钟；减肥运动心率保持在140—160次/分钟之间 ， 最大不要超过180次/分钟为宜 。
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