健康膝盖疼到底是怎么了？五大病变千万别搞混！
站久了、走多了，蹲下时，上下楼梯时……在进行这些动作的过程中，很多人的膝盖都会“咔咔”直响，甚至隐隐作痛~
膝关节作为人体最大且最复杂的关节，不仅要承受整个身体的重量，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤，因而膝盖疼痛也成为生活中最常见的问题之一 。
每当关节疼痛袭来，往往会被忽视，亦或是被武断的认为是得关节炎了 。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多，比如不良姿势、膝关节病变，甚至是腰、髋部病变也会引起膝关节疼痛等不适，而只有辨清症状，对症治疗，才能从根本上解决问题 。
那么，您的膝盖疼痛是什么原因引起的，如何进行针对性的有效改善？今天可可就跟大家详细地讲一讲“膝盖疼痛的事” 。
一、有些膝盖疼痛可能只是日常习惯不好
有些人没受过伤，但总莫名出现膝关节痛，去医院检查，结果也显示没什么问题，这种时候，就要从改变一些不好的生活习惯入手：
生活中常见的伤膝行为
①常时间站立或者长距离行走：站起和走路时膝盖负重是体重的1-2倍 。
②经常上下坡或是爬楼梯：此时膝盖负重是体重的3-4倍 。
③经常蹲着或跪着：此时膝盖负重倍数高达8倍 。
④过量、过激运动：易造成支撑膝盖的肌肉疲劳或是平衡失调，关节负荷加重 。
⑤长期穿不合脚的鞋子或是高跟鞋，会让身体被迫用不良姿势走路，膝盖也会同时承受更多压力 。
另外，肥胖人群，膝盖的负荷本身也就更多，更易出现膝关节的发炎、疼痛，所以此类人群要积极控制体重 。
除了日常的不良行为习惯伤膝致痛，有些膝盖痛，则真的可能是病变所致，此时，要积极找到病因，对症治疗，以防更严重的情况发生~
二、膝关节退化及病变是膝盖疼痛的主要原因
以下是引起膝关节疼痛的常见诱因，要注意区分：
1、退行性衰老
随着年龄增长，人体代谢水平逐步下降，体内钙质、氨糖等关键成分流失，会使关节液分泌减少，以致于软骨逐渐退化、磨损、破裂；再加上日常走、跑、跳、蹲等机体活动，损伤积聚，很容易引发关节的红、肿、热、痛等炎性反应 。
关节退化的表现
①晨起时膝盖疼痛发僵，活动后缓解；
②上下楼梯或蹲起时，疼痛明显；
③膝关节一活动就出现“咯吱”声音；
④严重时，出现O型腿或者X型腿，或原有关节畸形变重 。
膝关节的退行性病变实则是一种正常的机体老化，一般难以治愈，通过保守治疗或手术治疗，在一定程度上控制关节退化，缓解疼、肿病症 。
另外，日常饮食可以多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾等——钙质、蛋白质、胶原蛋白能帮助延缓骨质疏松；异黄酮能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎症 。
2、骨质增生
骨质增生俗称骨刺，是人体骨骼自然老化时出现的一个现象，在临床中十分普遍，稍微上了一点岁数的人，去检查几乎都会发现关节周围长了骨刺 。
其实骨刺是为了维持关节的稳定而产生的，属于关节的一种自我保护机制，在没有症状时一般不需要采取特殊的处理；但若出现轻微的疼痛，可以通过适度的按摩、运动、热敷、服用镇痛药等方法来缓解；若情况严重，则需要通过手术切除，但复发率较高 。
骨质增生不同阶段的症状
【健康膝盖疼到底是怎么了？五大病变千万别搞混！】①初期，患者在行走、慢跑、上下楼梯的时候，膝盖出现稍微的疼痛或者有时候会有点麻木，关节弹响 。
②病情加重后，早上起床会有膝关节麻木、僵硬状况，但稍微活动会好转；另外，在阴雨潮湿天气、寒冷天气，膝盖疼痛会加剧 。
③后期则主要会出现关节积液，在上下楼梯、久站时，疼痛剧烈 。
三、半月板损伤
半月板是膝盖处两个像月牙形状的纤维软骨 。它就像是汽车的“减震装置”，能缓冲震荡，减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性 。
推荐阅读
- 北大|49岁知名香港艺人从北大毕业！毕业论文让网友直呼：请收下我的膝盖！
- 老程健康谈|给高血压患者提个醒：除了盐外，这5物也要少碰，以免血压升高
- 健康科谱罗医生|菠萝吃得越多, 身体越不健康，还是少吃点吧
- 漫说健康|赖宝突发心梗去世：猝死前这4个“求救信号”，收到一个能保命
- 健养张医师|女性害怕老的快，可以多吃3种食物，补血养生，好吃又健康！
- 中医刘医师|吃葡萄减肥抗癌，那要不要吃葡萄皮和葡萄籽？吃对健康来敲门
- 馨妈辅食记TB|酷暑别光吃冰淇淋，试试这款小甜品，宝宝喜欢，健康又有营养
- 阿豪健康|变胖主因！专家曝吃饭顺序错 血糖乱飙积肥油
- 每天一点健康知识|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 医说健康|千金难买老来瘦？老人突然暴瘦还伴有2个表现，当心胰腺出故障了