健身女王mily|解决溜肩可以拉伸上斜方肌吗？( 三 )
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不要通过练习这个动作来改善溜肩
虽然耸肩能缩短上斜方肌 ， 让肩膀看起来很“”平整" ， 但在肩胛胸廓关节做上提动作时 ， 不仅上斜方肌参与 ， 能让肩胛骨下旋的肩胛提肌和菱形肌也会参与其中 。
所以即使这个练习能使溜肩在静态下得到视觉上的改善 ， 但只要肩关节动起来 ， 肩胛骨下旋综合征依旧会发生 ， 提高了肩带损伤的风险 。
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在进行了相关的肌力或肌张力调整后 ， 接下来就是进行动作教育 ， 改变动作模式 。 反复练习肩部的动作（以屈肩和外展为主） 。 只有让肩胛骨维持正确的运动学轨迹 ， 才能让问题真正得到改善 。
改变动作模式 ， 矫正肌张力紊乱现象等都需要有经验的教练在旁指导和督促 ， 自己练习时会很容易因为肌肉疲劳而导致动作偏离 。
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