营养师雪姐姐|小暑过后，一日热三分，坚持二事，做好四防，健康过夏，少生病
今日 ， 是“小暑”节气 。
暑 ， 表示炎热 ， 小暑为小热 ， 还未十分热 。
小暑过后 ， 一日热三分 ， 天地间 ， 就像个“汗蒸房” 。
“冬病夏治” ， 小暑 ， 是夏季养生的一个重要节点 ， 不可忽视 。
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【营养师雪姐姐|小暑过后，一日热三分，坚持二事，做好四防，健康过夏，少生病】小暑节气习俗 ， 你知道几个？
1：吃黄鳝 ， 小暑黄鳝赛人参 。
2：祭祀五谷大神 ， 用意与祭天、祭地相同 。
3：吃暑羊 ， 是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗
4：天贶节 ， 即天赐之节 ， 皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面” 。
5：给牛改善饮食 ， 山东地区 ， 有牛伏日煮麦仁汤给牛喝的习俗 。
6：晒书画衣物 ， 寺庙会晒经书、法器 ， 老百姓则晒书、晒衣服等 。
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小暑过后 ， 一日热三分 ， 坚持二事 ， 做好四防 ， 健康过夏 ， 少生病
小暑时节 ， 要做好身体的养护工作 。
一方面 ， 可以健康度过苦夏 ， 少遭罪 。
另一方面 ， 可为秋冬的身体健康 ， 打下良好的基础 。
小暑过后 ， 坚持二事
一：坚持“睡午觉”
小暑 ， 人体阳气旺盛 ， 工作劳动时 ， 要注意劳逸结合 。
此时 ， 易多静少动 ， 睡个午觉 ， 对于身体健康来说 ， 大有益处 。
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1、午睡 ， 可补充睡眠 ， 消暑解热
小暑后 ， 暑热袭人 ， 昼长夜短 ， 夜间入睡迟 ， 早上醒得早 。
此时 ， 不仅睡眠时间短 ， 且睡眠质量也不高 ， 适当午睡 ， 可补充睡眠 。
并且 ， 中午 ， 是一天中最热的时候 ， 午睡可放松静养 ， 降低中暑的几率 。
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2、午睡 ， 缓解紧张 ， 增强体力
适当的午睡 ， 还可使人体放松 ， 缓解紧张 ， 更有利于下午的工作学习 。
此外 ， 午睡 ， 使身体得到充分的休息 ， 还可增强体力、消除疲劳 ， 身体各部分也得到一个全面的休息 。
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3、午睡禁忌需知晓
午睡时间 ， 不要过长 ， 半小时左右为佳 。
不能随便在走廊、树阴、草地上躺下就睡 ， 也不要在穿堂风或风口处午睡 。
此外 ， 上班族坐着或趴在桌沿上睡午觉 ， 也不利于身体健康 。
午睡也不是人人都需要 ， 身体好 ， 夜间睡眠充足者 ， 不午睡也不会影响健康 。
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二：以“热”逼寒毒
小暑后 ， 天热阳气盛 ， 体内阴湿外泄 ， 极大利于祛除寒邪 ， 缓解冬季易发病 。
此时 ， 坚持以“热”逼寒毒 ， 对于身体健康 ， 和为秋冬打基础 ， 都十分有益 。
1、热茶“代替”冷饮
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冷饮 ， 只能短暂的降温 ， 而热茶 ， 不仅解暑消渴 ， 还能够促进排汗散热 ， 提高脾胃运化能力 ， 真正的解渴、解暑、降温 ， 对健康有益 。
所以 ， 小暑过后 ， 尽量多喝热茶 ， 少喝冷饮 ， 保护身体健康 。
高温的天气 ， 容易使人心情烦躁 ， 爱发脾气等 ， 此时 ， 可用刺玫菊茶 ， 泡水代茶饮 ， 提醒神脑 ， 缓解疲劳 ， 改善不良情绪 。
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