营养师雪姐姐|小暑过后，一日热三分，坚持二事，做好四防，健康过夏，少生病( 三 )
此外 ， 外出还要做好防晒防护工作 。
打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 准备充足的水 。
衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物 ， 少穿化纤品类衣服 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
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三防中风
当温度超过32℃以上 ， 中风几率将高出66% 。
所以 ， 在炎热的夏季 ， 一定要格外注意预防脑中风的发生 。
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对策：控血压 ， 稳情绪
高血压 ， 是中风危险因素 。
夏季 ， 一定要注意稳定血压 ， 如果血压波动太大 ， 最好就医检查 。
此外 ， 还要注意控制自己的情绪 ， 情绪起伏过大 ， 也是诱发中风的诱因 。
而炎热的夏季 ， 人易“动肝火” ， 导致脾气暴躁等 ， 此时 ， 一定要学会控制自己的情绪 ， 保持平和的心态 ， 切莫过于激动 。
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四防痛风
炎热的夏季 ， 是痛风的一个高发期 ， 一定要注意 。
喝啤酒吃小龙虾 ， 长期呆在空调房里 ， 喝水少等 ， 都会导致痛风的发生 。
所以 ， 尿酸高、痛风的人 ， 一定要注意防痛风发作 。
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对策：少喝酒、多补水
除了啤酒 ， 白酒、红酒等 ， 任何含有酒精的饮品 ， 都要少喝 。
酒精 ， 是尿酸的催化剂 ， 会导致体内尿酸升高 ， 还会抑制尿酸排泄 。
此外 ， 要注意多喝水 ， 保证每天2000ml的白开水 ， 出汗多的人 ， 还要适当增加 ， 要主动喝水 ， 小口慢慢喝 ， 不能用饮料“代替”白开水 。
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