营养师雪姐姐|小暑过后，一日热三分，坚持二事，做好四防，健康过夏，少生病( 二 )
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刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 可疏肝理气 ， 解郁散结 ， 舒缓情绪 ， 消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力 ， 帮助身体对抗“夏乏” 。
此外 ， 刺玫菊 ， 气味芳香 ， 可让人感到神清气爽 ， 有助于提醒神脑 ， 是夏季不错的茶饮选择 。
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小暑过后 ， 暑湿热更重 ， 人也更容易上火 。
此时 ， 泡上一杯 蒲谷丁菊花茶 ， 清热消暑 ， 下火消炎 ， 预防上火 。
用蒲谷丁 ， 金银花 ， 菊花 ， 桂花 ， 一起泡水代茶饮 ， 即可 。
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 在炎热的夏季 ， 随处可见 ， 被称为“天然下火草” 。
此外 ， 蒲谷丁 ， 还被称为“天然抗生素” ， 消炎杀菌、下火 ， 效果尤佳 。
菊花 ， 清肝火 ， 散风热 ， 与蒲谷丁搭配 ， 清热解毒 ， 效果加倍 。
金银花 ， 疏热散邪、清解血毒 ， 经常和菊花搭配使用 。 桂花 ， 性质温和 ， 舒缓情绪 ， 消除沮丧 。
这几种一起泡水 ， 可清热解暑 ， 预防身体上火 ， 还可舒缓不良情绪 。
2、坚持热水“泡脚”
小暑后 ， 暑湿热更重 ， 湿气阻滞在脾胃中 ， 易没有胃口 ， 爱犯困、没精神等 。
此时 ， 多用热水泡泡脚 ， 祛除暑湿 ， 振奋精神 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 ， 十分有益 。
在泡脚水中 ， 加点花椒 ， 祛除寒气、除湿除燥 。
用一个棉布 ， 包10克花椒 ， 用绳系紧 ， 加水煮40分钟 。 倒进洗脚盆 ， 要漫过脚踝 ， 这样效果更好 。
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此外 ， 还可用生姜水泡脚 ， 促进脚部血液循环 ， 消除疲劳、驱走体内寒气 ， 促进新陈代谢 。
用一个棉布包 ， 准备好一定量的姜片 ， 然后将放进棉布 ， 系紧包好之后 ， 放入水中开大火煎煮 ， 要将生姜的药效完全融入水中 ， 然后 ， 用其泡脚即可 。
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小暑过后 ， 做好四防 ， 健康过夏 ， 少生病
一防暑湿
小暑后 ， 温度和湿度都高 ， 火邪和湿邪 ， 组合起来侵害人体 。
因此 ， 暑湿最容易伤害脾胃的消化吸收功能 ， 然后 ， 又造成暑病 。
暑湿偏盛 ， 是小暑时期的气候特点 ， 此时 ， 养生重点为消暑宁心 ， 去湿健脾 。
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对策：煮点三豆粥
豆类 ， 既能健脾祛湿 ， 又可清热解暑 ， 还能调养内脏 。
所以 ， 小暑时节 ， 喝点三豆粥 ， 可清热解暑、益气生津、祛湿健脾 。
三豆 ， 即绿豆、赤小豆、黑豆 。 一起煮粥吃 ， 解暑、清热、祛湿 ， 是不错的消暑佳品 。
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二防中暑
小暑后 ， 防中暑 ， 也是非常重要的 。
一方面 ， 炎热的天气 ， 很容易使人发生中暑的情况 。
另一方面 ， 出汗多 ， 也会导致体内水和盐大量排出 ， 若不及时补充 ， 同样可能中暑 。
所以 ， 小暑过后 ， 一定要注意防中暑 ， 不可忽视 。
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对策：多喝水 ， 做防晒
一定要主动喝水 ， 补充水分 ， 温热的白开水最佳 。
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