七星大叔|可我就是忍不住胡思乱想”高敏感人群如何自救？，“我知道没有针对我
“你要是成绩不好 ， 我就打死你！”
知乎一名网友 ， 由于从小被爸爸暴力威胁 ， 长成了极端敏感的性格 ， 会因为别人一个眼神如临大敌 。
“我是不是说错话了”、“我是不是让话题冷场了”、“我是不是让人不愉快了”……
最典型的一件事是：和别人产生冲突后 ， 明明不是他的错 ， 他却会因为惹对方生气了 ， 主动理解对方并且向他道歉 。
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不久前 ， 一个读者问了我一个类似的问题：
“我在人群中总是很疲惫 ， 独处却觉得很轻松 ， 家里人不能理解 ， 觉得长时间一个人呆着肯定很无聊 ， 怎么可能惬意呢？我也在想自己是不是出了问题 。
我不排斥交朋友 ， 但我很敏感 ， 别人一个眼神不对劲 ， 我会怀疑是不是自己做错事了；别人找我哭诉 ， 我会哭得比他还厉害；别人要求我做一些不愿意的事 ， 我总是因为“拒绝”的想法感到很愧疚 。
我经常怀疑自己是不是哪里有问题 ， 可我不知道怎么让家人理解 ， 也不知道怎么判断 ， 更不知道怎么改……”
我特别感同身受 ， 因为我也有相似的苦恼：
跟人打交道 ， 实在是太累了 。
开始一段新的关系之前 ， 我已经把所有的可能性都想了一遍：她会喜欢怎样的人？她可能会怎么评价我？她需要我表现出怎样的姿态？我该怎么做她才会比较开心？
即使这个人是餐厅里的点菜员 ， 公交车上的司机 ， 办公楼里的保洁阿姨 ， 与我只是点头之交 ， 我也很在乎自己提供了怎样的情绪价值——
用句俗话说 ， 就是“内心戏太多” 。
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我曾想过：世上是否有这样一类人 ， 天生戏就多 ， 容易被卷入别人的生活里 ， 愁别人的忧愁 ， 乐他人的快乐 ， 还会花很多时间去担心关系里可能的风险 。
比如：
配偶没有对我说晚安 ， 他是不是不爱我了？上司没有评价我这次的业绩 ， 我是不是哪里做得不够好？我开车来公司 ， 同事说女司机普遍开车水平差 ， 她是不是在暗暗骂我？可以说 ， 别人打个喷嚏 ， 都会联想到自己沐浴露味道不好闻 。
这听起来很魔幻 ， 但生活中 ， 有着同样困扰的人并不在少数 ， 他们最常听到的话是：
“别想太多！”
“别钻牛角尖！”
“别那么敏感！”
“简单点不行吗？”
“你这样不累吗？”
累啊！可就是停不下来 。
某些人眼里 ， 这是小题大做的“矫情” ， 但在我看来 ， 这却是高敏感人群内心无法言说的痛 。
豆瓣高分日剧《凪的新生活》完结了 ， 由于太有共鸣 ， 我把原著漫画也翻出来看 ， 好几次看得眼泪汪汪 。
凪跟我太像了 ， 总是小心翼翼看人脸色 ， 为伤害他人感到愧疚 ， 拼尽全力避免出现任何失误 。
明明带了饭盒准备中午吃 ， 同事约饭 ， 还是为了照顾同事情绪陪她去餐厅；明明对合照里的自己不满意 ， 不敢要求重拍 ， 害怕同事认为自己不会看气氛；明明有一头漂亮的自然卷头发 ， 却害怕男朋友嫌弃 ， 每天早晨四点起床偷偷拉直；明明很讨厌妈妈强迫她吃玉米 ， 却担心妈妈不高兴 ， 硬着头皮把玉米吃掉 。低自尊、没自信、老好人、假笑女、没存在感……但这些都不是真正的凪 。
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为了远离烦心事 ， 凪辞掉工作 ， 搬家乡下 ， 到新的环境里离群索居 。
通过和新邻居聊天 ， 她发现自己最大的问题不是“察言观色” ， 而是不被理解 。
她到酒吧打工 ， 遭遇说话难听的客人 ， 内心做出无数种假设：
他是不是针对我？
他是不是人品有问题？
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