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七星大叔|可我就是忍不住胡思乱想”高敏感人群如何自救？，“我知道没有针对我( 三 )


如果童年比较不幸 ， 他们会比同龄人更能感知他人的负面情感 ， 处在一个紧张陌生的环境里 ， 也更容易感到崩溃不安 。
无论童年是否幸福 ， “高度共情”都是高敏感者的共同特质 ， 他们太善于倾听 ， 以致时常很难从他人的痛苦中抽离 。
所以比起照顾别人 ， 高敏感型更要学着照顾自己 。
日常生活中 ， “敏感”常常被用做贬义词 。
比如 ， 妻子缺乏安全感 ， 丈夫一句“你太敏感了”就打发过去 ， 仿佛一切都是敏感的错 ， 而不是双方理解世界的方式不一致 。
高敏感者最需要的 ， 是停止照顾别人的感受 ， 转而照顾自己 。
和爱人沟通不愉快 ， 或者无法从情绪里抽离出来 ， 不妨麻木一点 ， 粗糙一点 ， 告诉自己“让ta不愉快又怎样？我心情也很不愉快啊 。 ”
七星大叔|可我就是忍不住胡思乱想”高敏感人群如何自救？，“我知道没有针对我
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《高敏感是种天赋》里举了一个例子：
57岁的汉娜从小就是妈妈眼里的乖孩子 ， 每当她察觉到妈妈不开心 ， 就会努力避免惹麻烦 ， 她不断思考怎样才能让她开心起来 。
最终 ， 她想出一个万全的解决办法：对遇到的每一个人都露出微笑 ， 希望他们对妈妈赞扬：你真能干 ， 养出这么好的一个女儿 。
但这个方法将妈妈的不幸包揽到了女儿身上 ， 汉娜依然会感到很疲倦 ， 因为她在做一件并不适合自己、也不太舒服的事情 。
桑德认为：“其实 ， 没有人能为所有事情负责 ， 有时学着后退一步 ， 让他人负责 ， 使之从错误中汲取教训 ， 或许会更好 。 ”
女儿察觉到妈妈的情绪 ， 或许可以做些事情哄她开心 ， 但不需要为妈妈的情绪负责 ， 想尽办法解决她的情绪 ， 这超出了她的能力范围 。
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高敏感者的成长过程中 ， “停止内耗”是必学的一课 。
他们或许并不需要“停止想太多” ， 反而需要去到一个更适合自己的环境 ， 让思考变成一件更愉快的事情 。
更深度的交谈、更有趣的沟通、更惬意的相处、更自由的休息空间 ， 是高敏感者的精神食粮 。
只要把照顾别人的功夫 ， 更多用来照顾自己 ， 高敏感者在人际关系中其实很有天赋 。
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如何停止内耗呢？
桑德建议“写一封爱自己的信” 。
比如：我知道你一直以来都非常认真 ， 尽可能的让身边的人都开心 ， 我相信你已经努力了 。
而不是苛责自己：你必须善解人意、察言观色、热情友好 ， 时刻保持对他人的关心 ， 不然你就会被人拒绝、排挤 。
另外 ， 要学会“断舍离” 。
与人沟通的时候 ， 不妨找时机坦白自己的“敏感体质” ， 比如：跟你聊天很愉快 ， 但我需要休息一下 ， 这样我就能恢复更多的精力继续聊天 。
【七星大叔|可我就是忍不住胡思乱想”高敏感人群如何自救？，“我知道没有针对我】或许这种坦白 ， 会让你被一部分人拒绝 ， 但并非所有人都会离开你 ， 相反 ， 真正的朋友反而会因为这份真诚 ， 更加喜欢你们 。


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