地面|坚持练习这些瑜伽体式，平坦小腹，练出最美的腰腹曲线
女人要是有一点小肚子的话还是挺可爱的 ， 但是要小肚子太大的话 ， 那就只能是难看了 ， 我们都曾为自己的小肚腩而发愁 ， 那一圈圈的肉呀 ， 看着真是大打折扣 ， 长得再好看 ， 腰粗如水桶 ， 又有什么用呢？
本文插图
没有时间去健身房 ， 没有大量的时候做运动 ， 这些都不是借口 。 女人一定要注重自己的美 ， 邋里邋遢是一天 ， 精精美丽也是一天 ， 我们何不让自己过得更加完美一些 ， 让生活变得有意义？从现在开始 ， 从这些瑜伽体式做起 ， 让你真正体会到优秀女性所拥有的迷人魅力！
本文插图
双腿压在臀部下方 ， 身体向后侧下压 ， 臀部接触地面 ， 后腰部位腾空 ， 后脑勺着地 ， 双手五指打开 ， 弯曲触地 ， 降低身体重心 ， 注意保护腰部 。
本文插图
屈双膝 ， 用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡 ， 双手发力尽量将双腿拉至接近面部 ， 腹部内收 ， 保持双腿伸直 。
本文插图
【地面|坚持练习这些瑜伽体式，平坦小腹，练出最美的腰腹曲线】
两脚分开一米距离站于地面 ， 两腿伸直 ， 身体向下弯曲向右后方旋转 ， 左臂向下伸直左手在右脚内侧支撑地面 ， 右臂向上抬起与左臂保持在同一直线上 ， 右手五指分开向上延伸 。
本文插图
从山站式进入 ， 从髋部折髋 ， 双臂带动上身向下 ， 直至双手触碰到两脚面 ， 然后胸腔向前延展 ， 继续折髋向下 ， 右脚从左脚前绕至左脚的左侧 ， 两腿交叉在一起 ， 双手支撑在地上 。
本文插图
两脚分开与胯同宽 ， 两腿伸直 ， 上身向后弯曲 ， 两臂在头部两侧微微弯曲 ， 双手支撑地面 ， 腰部与地面平行 ， 头顶指向地面 。
本文插图
身体向后弯曲 ， 两臂在两耳侧伸直向下 ， 双手分开一肩距离支撑地面 ， 腰部与地面保持平行 ， 两脚背绷直左脚尖支撑地面 ， 左小腿与地面垂直 ， 右小腿向上抬起弯曲大腿与地面垂直 。
本文插图
两脚分别向左右两侧迈出一步 ， 两脚背绷直脚尖支撑地面臀部向下压 ， 两小腿与地面垂直两大腿与地面平行 ， 上身向下弯曲与地面平行 ， 两臂向上伸直双手紧握 。
本文插图
这套瘦腹瑜伽其实都是比较简单的体式 ， 只要稍稍看看就能学会 ， 不过在练习的时候一定要注意平衡和安全 ， 等到熟练之后再去尝试其他体式 ， 长久坚持就能收获曼妙身材 ， 赶快行动起来吧 ， 再犹豫夏天就不能穿裙子啦 。
推荐阅读
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 十二星座|没手机没网络的日子，十二星座能够坚持多久？射手还挺任性
- 食疗食补|伏天已到，遇到这东西千万别犹豫，坚持每天吃点，比喝参汤还好
- 延年益寿|坚持不睡这3觉，正确度过“养寿期”，身体健康又长寿
- 胃癌|幽门螺杆菌离胃癌多远？4步足够！医生：坚持做3事，抑菌养胃防癌
- 宋徽宗|美女写《瘦金体》，练习10年写出创意美！网友：字和人一样好看！
- 癌症肿瘤|幽门螺杆菌离胃癌多远？4步足够！医生：坚持做3事，抑菌养胃防癌
- 生活养生|坚持不睡这3觉，正确度过“养寿期”，身体健康又长寿
- 豪车|廉价到宝马奔驰都害怕！坚持纯进口故障率0，连跌13.98万，没人要