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心理健康|怀孕之后出现这的8个情况，就要小心了，对你影响很大！


怀孕期间引起女性抑郁症的原因有很多 ， 但多数都跟怀孕又有很大关系 ， 据统计 ， 在怀孕和产后 ， 有50%至70％的孕妇会出现轻度的抑郁症状 。 一般发生在分娩后的两周内 ， 怀孕期间会发生疲劳、注意不集中、失眠、疲劳；对事物缺乏兴趣、社交退缩行为和其他症状；经常失去照顾自己和照顾新生儿的能力、自责、担心自己或新生孩子受到伤害 ， 重者会伤害婴儿或自我伤害 。 它可以持续数周到一年甚至一年以上 。

心理健康|怀孕之后出现这的8个情况，就要小心了，对你影响很大！
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1、兴趣丧失、无愉快感；
2、精力减退或疲乏感；
3、精神运动性迟滞；
【心理健康|怀孕之后出现这的8个情况，就要小心了，对你影响很大！】4、自我评价过低、自责 ， 或有内疚感；
5、联想困难或自觉思考能力下降；
6、出现精神极端化 ， 有自杀、自伤行为；
7、睡眠障碍 ， 如失眠、早醒 ， 或睡眠过多；
8、食欲降低或体重明显减轻；

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世界卫生组织研究发现 ， 焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关 ， 大脑生物反馈对于训练调节脑电波频率有一定的作用 。
体内的脑电波的频率 ， 一般是人们意识不到的 ， 也难以随意使之加快震动或减慢震动 。 如果把脑电波频率以一定的声高来表示 ， 就可以通过使信号变大或变小 ， 来达到使频率加快或减慢的目的 。 通过这种方法 ， 可以对脑波过速或脑波过缓进行治疗 。 这就是人们通常所说的大脑生物反馈 。

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1、多些陪伴 ， 多些关心 ， 尽量避免产后妈妈一人独处 。
2、调整心态 ， 放松心情 ， 可以自由地听听喜欢的音乐 ， 保证充足的休息时间 。
3、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识 ， 尽可能多的了解孕期知识、分娩故事 。 知道的知识越多 ， 越能减少焦虑 。
4、如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心 ， 害怕出现什么情况 ， 果断去看医生 。 最后很可能只是虚惊一场 。
5、遇到不开心的事情 ， 可以找亲人、朋友交流 ， 把自己想说的全部说出来 ， 也可以大哭一场 ， 尽情地宣泄释放郁闷的情绪 。
6、使用物理治疗润安杰大脑生物反馈进行解决 ， 使用仪器通过视觉和听觉信号 ， 进行反复训练 ， 调整脑电波频率 ， 从而使脑电波频率回到正常水平 ， 促进脑部微循环 ， 改善神经递质传导功能 ， 达到改善睡眠、调节情绪、促进认知功能恢复的作用 。
7、产后不适于做剧烈的运动 ， 但可以选择一些轻微的运动 ， 如深呼吸、散和冥想平静的画面 ， 总之以调节心情舒畅为主 。

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调整心态 把情绪表现出来
孕期生活的各种变化或多或少都会给孕妇带来情绪上的困扰 ， 偶尔出现低落、消沉、悲观也很平常 。 这个时候要让自己保持轻松的心态 ， 多做一些使自己感觉愉快的事 ， 把情绪表达出来 ， 说出恐惧和担忧 ， 获取丈夫、家人、朋友的精神支持 。
孕期抑郁症并不是所有的孕期抑郁都必须采用药物 ， 对于轻度的孕期抑郁 ， 是完全可以通过物理治疗润安杰大脑生物反馈来解决的 。 经过系统的心理评估后确诊的产后抑郁症 ， 不经过治疗 ， 患者自行恢复的几率往往较小 ， 病情可能会持续数年之久 。
我们都知道孕期抑郁症属于心理疾病的一种 ， 孕期抑郁患者处于心理、生理机能的免疫力均有下降的状态 ， 单纯的心理或生理上调节 ， 对孕期抑郁症的治疗作用都是有限的 。 进行物理治疗+心理咨询师倡导的心理综合治疗 ， 就是注重身心免疫的双向调节 ， 旨在较大程度缩短疗程 。


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