宅女|宅女也能保持这么好的身材？这么做，再宅也能当女神
导语：你知道什么是宅女吗？宅女指的是经常待在家里、长期不出门的女性 。网上对于宅女的程度有一个小小的判断方式 ， 在家里可以一口气待三天的是轻度宅女 ， 在家里可以一口气待一周的是中度宅女 ， 在家里可以一口气待上一个月的是重度宅女 。怎么样？偷偷把你的宅属性写在评论区吧！
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【宅女|宅女也能保持这么好的身材？这么做，再宅也能当女神】其实 ， 这个社会对于宅女是有一些偏见的 ， 因为很多人认为宅女都是头发脏兮兮、油光满面的女胖子 ， 实际上宅女也能拥有一个超好的身材 。只要你能这么做 ， 再宅也可以当女神 。我们应该如何做呢？接下来就让我们一同了解下！
一、进行居家的运动锻炼
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宅女想要保持好身材 ， 需要进行适当的体育锻炼 ， 可是在家里应该怎么进行锻炼呢？实际上在家里也可以进行体育锻炼 。我建议宅女每天早晚都保持40分钟以上的体育锻炼 ， 这样才能够维持自己的身材与身体健康 。我们平常需要进行一些比较简单的居家动作 ， 例如深蹲、弓步蹲、高抬腿、开合跳等 。这些动作比较轻松、比较简单 ， 我们在家里也可以随时进行 ， 只要你可以坚持进行锻炼 ， 就一定能够拥有苗条的好身材 。
二、保持健康的高质量饮食
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宅女想要保持好身材 ， 需要保持健康的高质量饮食 。很多宅男宅女都喜欢点外卖 ， 但是外卖食品绝大多数都是不健康的 ， 因为商家为了良好的口感 ， 会在里面添加大量的调味品 ， 这容易使我们的盐分摄入过多 ， 从而引发水肿型肥胖 ， 除此之外 ， 经常订外卖还可能会造成营养不均衡 。宅男宅女们需要亲自动手 ， 自己在家做饭 ， 让自己的饮食变得健康起来 。在这里我给大家提出了三个建议 ， 大家做饭的时候需要参考这三个值得注意的地方 。
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（一）控制饮食中热量的摄入 ， 每日摄入的热量不超过1800大卡；
（二）控制饮食中盐分的摄入 ， 每日摄入的盐分不超过5克；
（三）多摄入维生素与膳食纤维 ， 多吃蔬菜与水果
三、早睡早起 ， 从不熬夜
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宅女想要保持好身材 ， 需要拥有一个健康的生活规律 。说起生活规律 ， 最值得注意的地方是不熬夜 ， 不单单是宅女 ， 很多不宅的人也有熬夜的坏习惯 ， 而这个习惯可能会让我们的身材越来越差 。经常熬夜 ， 体内的内分泌会渐渐地紊乱 ， 从而变得容易发胖 。很多人都会发现 ， 自己在熬夜后体重会上涨 ， 实际上熬夜确实容易让人发胖 ， 我们应该养成早睡早起的健康习惯 。
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结语
：看到这里 ， 我相信大家对于宅女如何保持好身材已经有所了解了 ， 作为宅女的你已经收获满满了吧？如果你不想放弃自己舒适、慵懒的宅生活 ， 又想成为一个女神 ， 就一定要记住我所举例的这几点 ， 坚持进行就一定可以拥有苗条的好身材 。好啦 ， 话不多说 ， 让我们动起来吧！
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