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看不见得背影|三伏天的减脂饮食，这样吃可以健康瘦( 二 )


三伏天高温高湿 ， 为了消暑解渴 ， 都很喜欢喝冰镇饮料或冰镇食物 。 但是 ， 这些食物进入身体后 ， 容易使内脏受寒 ， 引起身体健康问题 。 身体受寒湿侵袭 ， 容易阻滞经络 ， 影响气血运行 ， 养成痰湿体质（易胖体质） ， 导致肥胖 。
刺激性食物容易引发肠胃问题 ， 出现腹泻 ， 便秘等病症；导致上火 ， 出现粉刺 ， 痘痘等；引发情绪问题 ， 如容易发怒 ， 暴躁 ， 情绪失控等 。 三伏天 ， 气温高 ， 湿气大 ， 食用刺激性食物 ， 还会加大这些影响 ， 对体质很不利 。 建议三伏天保持清淡饮食 ， 避免刺激性食物的摄入 。
1、外出采买必须戴口罩 ， 挑拣食材带手套 ， 过后要用流动水、洗手液（肥皂）充分洗手 。 尽量不用脏手摸眼睛、鼻子、嘴 。
2、肉蛋禽和水产品等食物需彻底煮熟 ， 剩菜剩饭再次食用前要彻底加热 。
3、加工过程中应使用两套刀具、砧板、盛放容器等生熟分开 ， 避免交叉污染 。
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5、不囤积食物 ， 易腐烂的果蔬应现吃现买 ， 不吃超过保质期的食物 。
6、做好的食物尽快食用 ， 若不能及时食用 ， 熟食在室温下存放时间不超过2小时 ， 并保持其中心温度维持在70摄氏度 。
三伏天的减脂饮食 ， 你学会了吗？希望大家可以在三伏天平安吃瘦 ， 健康减重不反弹！一起减脂吧！
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