孩子|晚上这个点睡，孩子会比一般人更聪明！家长一定要看家长|睡眠|生长激

_原题为晚上这个点睡，孩子会比一般人更聪明！家长一定要看
如今晚睡越来越流行了，甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法，但是越来越多的孩子普遍的晚睡，我们就看看自己身边的孩子，有多少能够在九点半以前上床睡觉？父母们真的要警惕了。
因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。晚睡给孩子带来的潜在危害，是家长无法想象的！睡眠会影响孩子的健康、学习以及行为模式。

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图片来源：站酷网
那么，孩子需要的睡眠时间是多长，几点睡合适呢？

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01
几点睡对孩子身体健康比较好？
著名的儿童睡眠和发展研究专家马克·维斯布朗曾说过， “孩子几点睡，也许比睡多久更重要。 ”
我们都知道，孩子的成长发育离不开生长激素的分泌，而生长激素的分泌和时间又有着密不可分的关系。
孩子在白天生长激素分泌较少，夜晚达到峰值，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势。
因此，建议孩子9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快！

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02
长期熬夜，影响孩子生长发育。
晚睡让孩子长不高
睡眠中生长激素分泌明显增多，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。
【孩子|晚上这个点睡，孩子会比一般人更聪明！家长一定要看】晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，可能让孩子长不高。

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影响孩子的反应速度
孩子比起成人的精力是要旺盛许多。
曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。
可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。
孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢。

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晚睡的孩子，记忆力易下降
孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。
听上去是不是很可怕！
但事实就是如此，晚睡对孩子的伤害其实比成人更加严重！
【孩子|晚上这个点睡，孩子会比一般人更聪明！家长一定要看】
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晚睡的孩子，更容易发胖
晚睡的孩子更容易发胖，特别是在成年以后。因为睡的晚，他们夜间会饥饿，从而吃夜宵导致发胖。
晚睡除了可能造成孩子爱哭闹，缺乏行动力，意志力薄弱，还会埋下健康的隐患，也可能让孩子长不高。
所以，你家孩子，千万不要让TA晚睡！

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03
如何判断孩子有没有睡够？
根据美国睡眠医学学会睡眠指南， 0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：

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美国儿科学会分析：
每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。
还有一个更为灵活的，判断孩子是否睡够的方法：
在一天快结束时（晚上），注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高；
但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
当孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他睡不够！

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04
如何让孩子早点入睡？
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
不要玩累了才睡
有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。

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